Fandrefesana amin'ny sisiny havia

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Fandrefesana amin'ny sisiny havia

Ny Lever Neck Left Side Flexion dia fanazaran-tena natao hanamafisana sy hanatsara ny flexibilité amin'ny hozatry ny tendany, indrindra fa ireo izay mijaly noho ny hamafin'ny hatoka na mikasa ny hanatsara ny fihetsehan'ny tendany. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, satria azo amboarina mora foana ny hamafin'ny fanazaran-tena. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny hatoka, manatsara ny fihetsika, ary mety hampihena ny mety hisian'ny ratra mifandray amin'ny tendany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fandrefesana amin'ny sisiny havia

• Apetraho eo amin'ny ilany havia amin'ny lohanao ny tananao havia, eo ambonin'ny sofinao.
• Asio tsindrin-tsakafo moramora amin'ny tananao, manosika ny lohanao miankavanana sady manohitra ny hetsika amin'ny hozatry ny tendanao.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny ilany havia amin'ny tendanao.
• Alefaso moramora ny fanerena ary avereno amin'ny toerana voalohany ny lohanao, ary avereno indray ny fanatanjahan-tena raha ilaina. Aza adino ny mitazona ny fihetsikao miadana sy voafehy mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Fandrefesana amin'ny sisiny havia

• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny fanazaran-tena dia ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika sy haingana izay mety hiteraka ratra.
• Fandrindrana mety: Tokony hifanaraka tsara amin'ny lohanao ny pad. Tokony hipetraka eo amin’ny sisin’ny lohanao izy io, fa tsy eo amin’ny handrinao na ny lamosin’ny lohanao. Mety hiteraka fahasahiranana sy faharatrana ny tsy firindrana.
• Aza Be loatra: Aza mampiasa lanja na hery be loatra rehefa manao ity fanazaran-tena ity. Mety hitarika ho amin'ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny hozatry ny tendanao izany. Atombohy amin'ny lanja maivana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Fitsaharana eo anelanelan'ny seta: Zava-dehibe ny miala sasatra eo anelanelan'ny seta mba hamela ny hozatrao

Fandrefesana amin'ny sisiny havia Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fandrefesana amin'ny sisiny havia?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanatanjahan-tena Lever Neck Left Side Flexion. Na izany aza, zava-dehibe ny manao izany araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny karazana ratra rehetra. Ny fanazaran-tena dia tokony hatao eo ambany fitarihan'ny matihanina voaofana, indrindra ho an'ny vao manomboka. Atombohy amin'ny lanja maivana na tsy misy lanja aza mba hahazoana tsara ny endrika alohan'ny hampitomboana tsikelikely ny hamafiny. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa, dia tokony hajanona avy hatrany ny fanatanjahan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fandrefesana amin'ny sisiny havia?

• Ny fiovaovana iray hafa dia ny Lever Neck Left Side Flexion miaraka amin'ny Resistance Band, izay ahafahanao manampy tarika fanoherana ho an'ny fihenjanana sy fahasarotana fanampiny.
• Ny Lever Neck Left Side Flexion miaraka amin'ny Weighted Headgear dia fiovaovana iray hafa, izay anaovanao satroka mavesatra mba hampitombo ny fanoherana mandritra ny flexion.
• Ny Lever Neck Left Side Flexion miaraka amin'ny Stability Ball dia fiovaovana izay anaovanao ny fanazaran-tena rehefa mandanjalanja amin'ny baolina fitoniana mba hampidirana ny fotony.
• Farany, ny Dynamic Lever Neck Left Side Flexion dia fiovaovana izay ahafahanao manampy hetsika amin'ny fanazaran-tena, manenjana ary manitatra ny tendanao amin'ny ilany havia amin'ny fomba voafehy.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fandrefesana amin'ny sisiny havia?

• Ny "Rotation Neck" dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Flexion Lever Neck Left Side Flexion satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hozatry ny hatoka, fa manatsara ny fihetsehana sy ny flexibilité, izay mahasoa amin'ny fanatanterahana amim-pahombiazana ny Lever Neck Left Side Flexion.
• Ny "Chin Tucks" dia afaka mameno ny Lever Neck Left Side Flexion amin'ny fanamafisana ny hozatry ny vozony eo anoloana, izay afaka manampy amin'ny fitazonana ny fihetsika sy ny fampifanarahana tsara mandritra ny Lever Neck Left Side Flexion, mampihena ny mety ho ratra.