Lever Lateral Wide Pulldown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Lever Lateral Wide Pulldown
Ny Lever Lateral Wide Pulldown dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry voalohany indrindra ny hozatra ao an-damosina, indrindra ny lats, ary koa ny soroka sy ny biceps. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny posture. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanazaran-tena dia afaka manatsara ny famaritana hozatra, mampiroborobo ny fampifanarahana tsara kokoa amin'ny vatana, ary manampy amin'ny asa isan'andro izay mitaky hery ambony amin'ny vatana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Lateral Wide Pulldown
- Mitsangàna na mipetraha mahitsy ny lamosinao, misaraka amin’ny soroka ny tongotrao, ary fehezo ny tanany ka mitodika midina ny felatananao ary mivelatra tanteraka ny sandrinao.
- Atsofohy midina moramora ny tahony raha mbola miforitra kely ny kiho, mifantoka amin'ny fampiasana ny hozatry ny lamosinao hisintonana fa tsy ny sandrinao na ny sorokao.
- Sintoniny mandra-pahatongan'ny sandrinao eo amin'ny soroka na ambany kely, ary tazony vetivety io toerana io, ary tehirizo ny hoza-damosinao.
- Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mamela ny hozatrao hivelatra tanteraka, ary avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana tianao.
Fomba fampiorana Lever Lateral Wide Pulldown
- **Grip Width**: Wide grip no tena ilaina amin'ity fanazaran-tena ity. Ny tananao dia tokony ho lehibe kokoa noho ny sorokao eo amin'ny bara. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana tery loatra ny bara, izay mety hametra ny fihetsehana ary mikendry ireo vondrona hozatra diso.
- **Hetsika voafehy**: Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana. Alefaso midina midina kosa ilay bara hidina amin'ny fihetsika miadana sy voafehy, ary avelao izy hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba mitovy. Izany dia manafoana ny fihetsehana ary miantoka fa ny hozatrao no manao ny asa, fa tsy ny inertia ny lanja.
- **Fihetsiketsehana feno**: Ataovy azo antoka ny misintona ny bara hidina hatrany amin'ny tratranao ambony ary atsangano tanteraka ny sandrinao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamita ampahany fotsiny ny
Lever Lateral Wide Pulldown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Lever Lateral Wide Pulldown?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Lateral Wide Pulldown ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpampiofana ara-batana na manam-pahaizana iray hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena ary mangatsiaka aorian'izay.
Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Lateral Wide Pulldown?
- Ny Close-Grip Pulldown dia safidy hafa, izay ametrahana ny tanana mifanakaiky kokoa eo amin'ny bara, mikendry bebe kokoa amin'ny lats sy rhomboids ambany kokoa.
- Ny Pulldown Reverse-Grip dia fiovaovana izay atrehan'ny felatanana anao, izay afaka manampy amin'ny fampidirana am-pahombiazana ny lats ambany.
- Ny Single-Arm Pulldown dia mamela ny fihetsehana bebe kokoa ary afaka manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra amin'ny fiasana ny lafiny tsirairay amin'ny vatana.
- Ny Pulldown Straight-Arm dia fiovaovana izay itazonana ny sandry mahitsy mandritra ny hetsika, mikendry ny lats amin'ny fomba hafa kely ary mandray anjara amin'ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Lateral Wide Pulldown?
- Ny fisintonana dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Lever Lateral Wide Pulldowns, satria izy ireo dia manao vondrona hozatra mitovy amin'ny latissimus dorsi, biceps ary deltoids, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana.
- Ny Bent Over Barbell Rows dia afaka mameno ihany koa ny Lever Lateral Wide Pulldowns, satria ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny latissimus dorsi sy ny rhomboids, izay hozatra voalohany niasa nandritra ny fisintonana, ka manampy amin'ny fanazaran-tena feno sy voalanjalanja kokoa.
Mots-clé mamihoven'ny Lever Lateral Wide Pulldown
- Ampiasao ny fanatanjahan-tena lamosina
- Lateral Wide Pulldown workout
- Fanamafisana ny lamosina miaraka amin'ny milina leverage
- Lever Lateral Wide Pulldown teknika
- Fanazaran-tena fananganana hozatra lamosina
- Ahoana no hanaovana Lever Lateral Wide Pulldown
- Ampiasao ny fitaovana fanaovana gym ho an'ny lamosina
- Fanatanjahan-tena Wide Pulldown back
- Fanazaran-tena amin'ny masinina
- Lateral Pulldown ho an'ny hery lamosina.