Smith Standing Military Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Smith machine
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Smith Standing Military Press

Ny Smith Standing Military Press dia fanatanjahan-tena fanofanana matanjaka natao mikendry ny soroka, ny lamosina ambony ary ny sandry. Safidy tena tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpanao fanatanjahan-tena efa mandroso, satria mora azo amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny vatana sy ny tanjona. Ny olona dia te-hanao io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanamafisana ny fahombiazan'ny atleta amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Smith Standing Military Press

• Raiso ny bara amin'ny fitanana an-tanana, mivelatra kely noho ny sakan'ny soroka ny tanana, ary esory ny bara.
• Tsindrio ny barbell miakatra mandra-pahatongan'ny sandrinao hivelatra tanteraka eo ambonin'ny lohanao.
• Tazony kely eo an-tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny bara hidina mankany amin'ny toerana voalohany amin'ny haavon'ny tratra.
• Avereno ity fihetsika ity amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, hiantohana ny fitazonana ny fototry ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Smith Standing Military Press

• **Fifehezana sy firindran'ny kiho**: Hazony mivelatra kely noho ny sakan'ny soroka ny barany. Ny felatananao dia tokony handroso ary ny kiho dia tokony ho eo ambanin'ny hatotananao rehefa mihazona ny bara ianao. Izany dia miantoka ny fampifanarahana araka ny tokony ho izy ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny soroka. Ny hadisoana mahazatra dia ny fandoroana ny kiho, izay mety hametraka tsindry be loatra amin'ny soroka.
• **Ampidiro ny Corenao**: Alohan'ny hanombohanao ny asa fanaovan-gazety, ampidiro ny foto-kevitrao ary tazony mafy mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny fahamarinan-toerana ary miaro ny hazondamosinao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikorotanana ny lamosina mandritra ny asa fanaovan-gazety, izay mety hitarika fanaintainana na ratra ambany.

Smith Standing Military Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Smith Standing Military Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Smith Standing Military Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahafehy ny endrika sy ny teknika aloha. Ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fampivelarana hery sy fahamarinan-toerana eo amin'ny soroka sy ny vatana ambony. Amporisihina foana ny hananana matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Smith Standing Military Press?

• Ny Behind the Neck Smith Machine Press dia fiovaovana iray hafa, izay mikendry ny deltoids aoriana kokoa, saingy mitaky endrika mety mba hisorohana ny ratra.
• Ny Single-Arm Smith Machine Military Press dia fiovaovana tokana izay ahafahanao mifantoka amin'ny soroka tsirairay tsy miankina, manatsara ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Ny Incline Smith Machine Shoulder Press dia fiovaovana hafa izay mikendry ny tratra ambony sy ny deltoids eo anoloana, manampy karazany bebe kokoa amin'ny fanazaran-tena ambony.
• Ny Close-Grip Smith Machine Military Press dia fiovaovana izay mifantoka bebe kokoa amin'ny triceps, raha mbola miasa ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Smith Standing Military Press?

• Ny Upright Rows dia afaka mameno ny Smith Standing Military Press ihany koa satria tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny soroka ihany izy ireo fa mampiroborobo ny trapezius sy ny biceps ihany koa, ka mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana izay ilaina amin'ny fanerena miaramila mahomby.
• Barbell Shrugs dia fanazaran-tena mahasoa iray hafa hiarahana amin'ny Smith Standing Military Press satria mikendry ny hozatry ny trapezius izy ireo, manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana ny lamosina ambony sy ny tendany izay afaka manatsara ny fihetsika sy ny endrika mandritra ny asa fanaovan-gazety miaramila.