Lever Reverse grip Lateral Pulldown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Lever Reverse grip Lateral Pulldown
Ny Lever Reverse Grip Lateral Pulldown dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosinao, ny biceps ary ny sorokao, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fanatsarana ny fihetsika. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena, satria azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona dia maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony mba hananganana hozatra, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hanatsara ny fiasan'ny vatana amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Reverse grip Lateral Pulldown
- Raiso ny bara amin'ny felatananao (fifehezana mivadika), ary ny tananao dia tokony hihoatra kely amin'ny sakan'ny soroka.
- Rehefa mifoka rivotra ianao, dia sintony midina ny bara mandra-pahatonga azy ho mitovitovy amin'ny saokanao amin'ny alàlan'ny fanosehana ny sorokao sy ny tananao ambony midina ary miverina.
- Tazony mandritra ny fotoana kelikely io toerana nifankahitana io sady tehirizo ny hoza-damosinao, ary atsangano tsikelikely ny barany hiverina amin'ny toerana voalohany rehefa mifoka rivotra ianao, mba hahazoana antoka fa mifehy ny hetsika ianao.
- Avereno ity dingana ity ho an'ny isa irina.
Fomba fampiorana Lever Reverse grip Lateral Pulldown
- **Fihetseham-po marina**: Ataovy azo antoka fa mitazona ny fihetsika marina ianao mandritra ny fanazaran-tena. Ny lamosinao dia tokony mahitsy, mivoaka ny tratra ary miverina ny soroka. Aza manodinkodina ny lamosinao na miforitra ny soroka, satria mety hiteraka ratra sy tsy dia mahomby ny fanazaran-tena.
- **Hetsika voafehy**: Ny lesoka iray mahazatra ataon'ny olona dia ny fampidinana ny fanenjanana midina, fa tsy ny hozany. Ataovy azo antoka fa misintona moramora sy azo fehezina ilay lever, ary avereno miadana toy izany koa. Ity teknika ity dia hanampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena amin'ny fitazonana ny hozatrao amin'ny fihenjanana lava kokoa.
- **Fadio ny manitatra**: Aza misintona ny bara hidina lavitra. Ny bar dia tokony hidina mankany ambany saokanao. Misintona azy midina lavitra loatra
Lever Reverse grip Lateral Pulldown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Lever Reverse grip Lateral Pulldown?
Eny, afaka manao fanazaran-tena Lever Reverse Grip Lateral Pulldown ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hanome tari-dalana sy valiny. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony handroso tsikelikely, hampitombo ny lanjany sy ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny teknikany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Reverse grip Lateral Pulldown?
- Close-Grip Lat Pulldown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa gripa tery kokoa, izay mikendry ny lat ambany ary manampy amin'ny famolavolana lamosina miendrika V.
- Behind-The-Neck Lat Pulldown: Amin'ity fiovaovana ity, ny bara dia midina ao ambadiky ny tendany, mikendry ny lats sy rhomboids ambony.
- Tokan-tanana Lat Pulldown: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela fifantohana bebe kokoa amin'ny lat tsirairay.
- V-Bar Lat Pulldown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa bara miendrika V, mikendry ny hozatry ny lamosina afovoany sy ny lamosina ambany.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Reverse grip Lateral Pulldown?
- Pull-ups: Ny fisintonana dia fanazaran-tena hafa fanampiny satria mikendry ny latissimus dorsi sy ny biceps ihany koa izy ireo, mitovy amin'ny Lever Reverse Grip Lateral Pulldown. Ny fahasamihafana eo amin'ny toeran'ny vatana sy ny hetsika dia afaka manampy amin'ny fampivelarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana.
- Miondrika amin'ny Barbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia miasa ny lamosina, ny biceps ary ny soroka, toy ny Lever Reverse Grip Lateral Pulldown, fa ny toerana miondrika dia mampiditra dynamic hafa amin'ny hetsika, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka amin'ny fomba hafa.
Mots-clé mamihoven'ny Lever Reverse grip Lateral Pulldown
- Ampiasao ny fiasana miverina amin'ny milina
- Fanatanjahan-tena mihemotra amin'ny gripa
- Lateral pulldown ho an'ny hery lamosina
- Fanazaran-tena amin'ny milina lever
- Manaova fanatanjahan-tena miverina
- Ampiasao ny pulldown lateral
- Fampiofanana matanjaka miaraka amin'ny milina leverage
- Fanazaran-tena amin'ny hozatra lamosina miaraka amin'ny masinina lever
- Teknolojia pulldown lateral gripa
- Lever milina fanofanana hozatra