Lever Seated Fly
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Lever Seated Fly
Ny Lever Seated Fly dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany ny hozatry ny tratra, fa mandrisika ny soroka sy ny triceps ihany koa, mampiroborobo ny fivoaran'ny vatana amin'ny ankapobeny. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria ny milina fanenitra dia mamela ny fanoherana voafehy sy azo amboarina. Ny olona dia te-hanao ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny famaritana ny hozatry ny tratrany, hanatsara ny fihetsika, ary hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony, izay afaka manampy amin'ny fampandehanana tsara kokoa amin'ny hetsika ara-batana sy fanatanjahantena hafa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Seated Fly
- Miaraka amin'ny fiondrika kely eo amin'ny kiho, manomboka mampiaraka ny tahony eo anoloanao amin'ny fihetsika malefaka sy voafehy, mifantoka amin'ny fanerena ny hozatry ny tratra.
- Tohizo ny hetsika mandra-pihaonan'ny tananao eo afovoany, mivantana eo anoloan'ny tratranao.
- Tazony ao anatin'ny segondra iray ilay toerana, mba hahazoanao antoka fa mihetsiketsika tanteraka ny hozatry ny tratra.
- Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny tahony, mamela ny hozatry ny tratranao hivelatra, ary avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isa irina.
Fomba fampiorana Lever Seated Fly
- Fifehezana mety: Tazony amin'ny felatananao ny tananao ary miforitra kely ny kiho. Fadio ny mikitikitika mafy ny tahony fa mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ny hato-tanana. Ataovy azo antoka koa fa mitovy amin'ny sorokao ny tananao mba hisorohana ny fihenjanan'ny soroka.
- Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny vesatra. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana hetsika miadana sy voafehy hanokafana sy hanidy ny sandrinao. Izany dia hiantoka fa ny hozatrao no manao ny asa, fa tsy ny tonon-taolanao na ny tonon-taolanao.
- Fomba fisefoana: Mifofofofo rehefa ampiarahinao ny tahony ary mifoka rivotra rehefa miverina amin'ny toerana voalohany ianao. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny tosidra
Lever Seated Fly Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Lever Seated Fly?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Lever Seated Fly ireo vao manomboka, saingy soso-kevitra ny hanomboka amin'ny lanja maivana mba hifantohana amin'ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao sy ny fiaretanao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Seated Fly?
- Cable Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny milina tariby, mamela ny fihenjanana mitohy mandritra ny fanazaran-tena.
- Incline Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, mikendry ny hozatry ny tratra ambony kokoa.
- Decline Fly: Izany dia atao amin'ny dabilio midina, mifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny tratra ambany.
- Standing Resistance Band Fly: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fanoherana ary atao mitsangana, izay mampiditra ny hozatra fototra ihany koa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Seated Fly?
- Push-ups: Push-ups koa dia mameno ny Lever Seated Fly amin'ny alàlan'ny fiasana ny tratra, ny soroka ary ny triceps, mitovy amin'ny Lever Seated Fly, fa izy ireo ihany koa dia mandray anjara amin'ny vatana sy ny vatana ambany, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahamarinan-toerana.
- Cable Crossover: Ity fanazaran-tena ity dia famenon'ny Lever Seated Fly satria mikendry ny hozatry ny tratra ihany koa izy saingy amin'ny lafiny samihafa, manampy amin'ny fanatsarana ny symmetry sy ny fifandanjana amin'ny hozatra, ary ny sandry sy ny soroka ihany koa.
Mots-clé mamihoven'ny Lever Seated Fly
- Ampiasao ny fanatanjahan-tena amin'ny tratra
- Seated Fly Workout
- Fanamafisana ny tratra amin'ny milina lever
- Lever Seated Fly Technique
- Fampiasana manidina amin'ny milina
- Fanidinan'ny Fanamboarana tratra
- Fitaovana fanaovana gym ho an'ny fanazaran-tratra
- Lever Seated Fly for Pectorals
- Lever Machine Chest Fly
- Fanatanjahantena Fly Pec mipetraka