Lever Seated Fly
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Lever Seated Fly
Ny Lever Seated Fly dia fanazaran-tena fanazaran-tena mikendry ny hozatry ny tratra, ary koa ny soroka sy ny sandry. Mety ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria ny fanoherana dia azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny fanazaran-tena dia mahasoa amin'ny fanatsarana ny famaritana ny hozatra, ny fanatsarana ny fihetsika, ary ny fanamafisana ny tanjaky ny vatana ambony, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay te hampitombo ny fahaizany miasa na manamboatra ny vatany.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Seated Fly
- Ampifanaraho amin'ny haavon'ny tratra ny tahony, ary fehezo tsara amin'ny tananao mitodika any anaty.
- Tazonina amin'ny lamosina ny lamosinao, atsangano tsikelikely eo anoloan'ny tratranao ny tahony, mifantoka amin'ny fanerena ny hozatry ny tratra.
- Tazony vetivety io toerana io mba hanamafisana ny fihenan'ny hozatry ny tratra.
- Miverena tsikelikely any amin'ny toerana voalohany, mamela ny hozatry ny tratra hivelatra, ary avereno indray ny isa irina.
Fomba fampiorana Lever Seated Fly
- Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny sidina mipetraka amin'ny lever, ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika hampiakarana ny lanjany, izay mety hiteraka endrika tsy mety sy tsy dia mahomby amin'ny firotsahana hozatra.
- Tazony mahitsy ny lamosinao: Ny fahadisoana mahazatra hafa dia ny fihodinana ny lamosina mandritra ny fanatanjahan-tena. Mba hisorohana an'izany, tazony mahitsy ny lamosinao ary tsindrina mafy amin'ny lamosin'ny milina mandritra ny hetsika iray manontolo. Izany dia hanampy amin'ny fampidirana ny hozatra marina ary hiaro ny hazondamosinao.
- Fadio ny manenjana be loatra: Rehefa manokatra ny sandrinao ianao, dia tandremo tsara ny tsy hanitarana ny kiho, satria mety hiteraka fihenjanana izany. Ny sandrinao dia tokony hiforitra kely amin'ny kiho mandritra ny fanazaran-tena.
- Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny lever mipetraka
Lever Seated Fly Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Lever Seated Fly?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Seated Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka tsikelikely ary hampitombo tsikelikely ny lanjany sy ny famerimberenana rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Seated Fly?
- Cable Crossover Fly: Izany dia atao amin'ny fampiasana milina tariby, izay hisintonanao ny tariby mankany amin'ny vatanao avy amin'ny andaniny roa, miasa ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa.
- Standing Resistance Band Fly: Ity dikan-teny ity dia mampiasa tarika fanoherana mipetaka amin'ny teboka iray, ary manao ny hetsika lalitra mitsangana ianao, misintona ny tarika mankany amin'ny vatanao.
- Incline Dumbbell Fly: Mitovitovy amin'ny sidina dumbbell mahazatra izany, fa atao amin'ny dabilio mitongilana, izay mikendry ny hozatry ny tratra ambony kokoa.
- Ny fihenan'ny Dumbbell Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio midina, mikendry ny hozatry ny tratra ambany.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Seated Fly?
- Machine Chest Press Seated: Mitovy amin'ny Lever Seated Fly, ity fanazaran-tena ity dia mifantoka amin'ny hozatry ny tratra sy ny soroka, mampitombo ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana, ary mamela ihany koa ny hetsika voafehy sy tsy tapaka izay mety hahasoa ny fisorohana ny ratra.
- Cable Crossover: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Lever Seated Fly amin'ny alàlan'ny kendrena tsy ny hozatry ny tratra ihany, fa ny deltoids sy triceps ihany koa, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana ambony ary manatsara ny fifandanjana sy ny simetrika.
Mots-clé mamihoven'ny Lever Seated Fly
- Lever Seated Fly workout
- Fanatanjahan-tratra miaraka amin'ny milina Leverage
- Ampiasao ny fanazaran-tena amin'ny tratra milina
- Lever Seated Fly teknika
- Ahoana ny fomba fanaovana Lever Seated Fly
- Lever Seated Fly ho an'ny hozatry ny tratra
- Ampiasao ny milina fanazaran-tena
- Fanamafisana ny tratra miaraka amin'ny Lever Seated Fly
- Lever Seated Fly chest exercise guide
- Fanatanjahan-tena anisan'izany ny Lever Seated Fly.