Lever Seated Hammer grip Soroka Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Lever Seated Hammer grip Soroka Press

Ny Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny deltoids, triceps, ary ny pectoral ambony, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso noho ny fanoherana azo zahana sy ny hetsika voafehy. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy an'io fanazaran-tena io noho ny fahaizany manatsara ny fihetsika, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, ary manampy amin'ny asa andavanandro izay mitaky tanjaky ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Seated Hammer grip Soroka Press

• Raiso amin'ny famehezana maritoa ny tahony (mifanandrify ny palmie) ary apetraho amin'ny haavon'ny soroka izy ireo, mba hahazoana antoka fa eo amin'ny zoro 90 degre ny kihonao.
• Mifofofofo ary atsofohy miakatra ny tahony mandra-pahavitan'ny tananao, fa tandremo sao manidy ny kiho.
• Mijanòna kely eo an-tampon'ilay hetsika ary ampidino tsikelikely ny tahony midina any amin'ny toerana voalohany rehefa mifoka rivotra ianao.
• Avereno ny hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika mety mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Lever Seated Hammer grip Soroka Press

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny felatananao mifanatrika ny tahony (famehezana tantanana). Tokony hitovy amin’ny soroka ny tananao. Aza atao avo loatra na ambany loatra ny tahony, satria mety hampihenjana ny hato-tananao sy ny sorokao izany, ary mety tsy mikendry tsara ny hozatra.
• Fihetseham-po voafehy: Atsofohy miakatra ny tanany mandra-pahalalahan'ny tananao fa tsy voahidy eo amin'ny kiho. Avy eo, ampidino tsikelikely ny tahony hiverina amin'ny toerana voalohany. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fandosirana ny fihetsiketsehana na ny fampiasana zezika hanosehana ny tahony. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra.
• Fomba fisefoana: Mifoka rivotra rehefa ampidininao ny tahony ary avoakanao rehefa manindry azy miakatra ianao. Fisefoana mety

Lever Seated Hammer grip Soroka Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Seated Hammer grip Soroka Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpiasan'ny gym mahay mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao, atsaharo avy hatrany ary miresaha amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Seated Hammer grip Soroka Press?

• Barbell Shoulder Press: Amin'ity fiovaovana ity, barbell no ampiasaina ho solon'ny milina fanenitra, ahafahana manangana mavesatra kokoa sy fanazaran-tena sarotra kokoa.
• Standing Hammer Grip Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana, izay mampiditra ny vatana sy ny vatana ambany ankoatra ny soroka.
• Cable Machine Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika manontolo, manampy amin'ny kendrena ireo fibra hozatra samihafa.
• Kettlebell Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebells, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa ary manampy dynamic hafa amin'ny fanatanjahan-tena noho ny endrika tsy manam-paharoa sy ny fizarana lanja amin'ny kettlebells.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Seated Hammer grip Soroka Press?

• Arnold Press: Nantsoina taorian'ny Arnold Schwarzenegger, ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny deltoids eo anoloana sy amin'ny sisiny toy ny Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press, fa koa mampiroborobo ny deltoids aoriana, ka mahatonga azy io ho famenon'ny fampandrosoana ny soroka rehetra.
• Barbell Upright Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press satria mikendry ny hozatry ny trapezius sy ny deltoids, manatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana izay tena ilaina amin'ny fanerena soroka mahomby.