Lever Seated Soroka Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Lever Seated Soroka Press

Ny Lever Seated Shoulder Press dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka mikendry ny deltoids, triceps ary hozatry ny vatana ambony, ka mahatonga azy io ho tena mahasoa ho an'ireo izay mikendry ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria ny milina dia manohana ny endrika mety ary mampihena ny mety ho ratra. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny famaritana ny hozatry ny soroka, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, na hanohanana ny hetsika fanao isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Seated Soroka Press

• Atsofohy amin'ny tananao ny felatananao, ary ataovy izay hahazoana antoka fa miondrika amin'ny zoro 90 degre ny kiho.
• Atsofohy ary atsofohy miakatra ny tanany mandra-pahalalahan'ny tananao, fa tandremo sao manidy ny kiho.
• Mifoka rivotra rehefa ampidininao tsikelikely amin'ny toerana niandohany ny tahony, ary tandremo ny fifehezana ny hetsika.
• Avereno ireo dingana ireo ho an'ny isan'ny famerimberenana irina ary mitazona endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Seated Soroka Press

• Fifehezana mety: Ataovy azo antoka fa ny tananao dia miraikitra tsara amin'ny tahony. Ny tananao dia tokony hivelatra kely noho ny sakan'ny soroka. Fadio ny fikitihana mafy loatra ny tahony satria mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao izany.
• Fihetseham-po voafehy: Tokony hofehezina sy hilamina ny hetsika. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny vesatra. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra.
• Mifoka rivotra: Tena ilaina ny miaina tsara rehefa manao ny Lever Seated Shoulder Press. Mifoka rivotra rehefa ampidininao ny lanja ary mifoka rehefa manindry azy miakatra ianao. Mety hiteraka fanina sy fahasarotana hafa ny fitazonana ny fofonainao.
• Don

Lever Seated Soroka Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Seated Soroka Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Seated Shoulder Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha hanara-maso na hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Seated Soroka Press?

• Barbell Shoulder Press: Amin'ity fiovaovana ity, barbell no ampiasaina fa tsy milina fanenitra, ary mitovy ny hetsika - manindry ny barbell miakatra avy amin'ny haavon'ny soroka.
• Gazety Miaramila: Ity dia endrika henjana amin'ny milina fanontam-pirintin'ny barbell mijoro, izay manindry mahitsy miakatra avy eo amin'ny tratra ny barbell, mitazona ny lamosina mahitsy ary tsy mampiasa fiara mandeha amin'ny tongotra.
• Arnold Press: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, ity fiovaovana ity dia ahitana ny fihodinan'ny dumbbells rehefa manindry azy ireo ianao, manomboka amin'ny felatanana miatrika anao amin'ny haavon'ny soroka, ary mifarana amin'ny felatanana mitodika any an-tampony.
• Kettlebell Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebells fa tsy dumbbells na barbell, ary mitovy ny hetsika - manindry ny kettlebells miakatra avy.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Seated Soroka Press?

• Ny Barbell Rows mitsangana koa dia mameno ny Lever Seated Shoulder Press satria izy ireo dia miasa amin'ny faritra aloha sy aoriana amin'ny deltoids, ary koa ny hozatry ny trapezius, izay manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
• Arnold Presses dia famenoana lehibe amin'ny Lever Seated Shoulder Press satria izy ireo dia mampiditra ny loha telo amin'ny hozatry ny deltoid - eo anoloana, aoriana ary aoriana - manome fihetsika feno ary manatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana.