Lever Military Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Lever Military Press
Ny Lever Military Press dia fanatanjahan-tena fanofanana matanjaka izay mikendry ny soroka, ny sandry ary ny vatana ambony, manome fomba mahomby hanatsarana ny feo sy ny fiaretana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny atleta, bodybuilders, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinany. Ny fampidirana ny Press Military Lever ao anatin'ny fanazaran-tenanao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena ary mandray anjara amin'ny fitondran-tena tsara.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Military Press
- Ampidiro ny lohanao ary ataovy mahitsy ny lamosinao rehefa miomana hampiakatra ny bara ianao.
- Atsofohy miakatra amin'ny fihetsiketsehana voafehy ny bara fanamafisam-peo mandra-pahatongan'ny tananao hivelatra tanteraka eo ambonin'ny lohanao.
- Miato kely eo amin'ny tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny bara hidina mankany amin'ny soroka.
- Avereno ity fihetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, hiantohana ny fitazonana endrika mety mandritra ny fotoana rehetra.
Fomba fampiorana Lever Military Press
- **Fifehezana marina**: Raiso amin'ny fikitihana feno ny tahony (ny ankihibe mihodidina ny tahony) ary mitodika mandroso ny felatananao. Fadio ny fikapohana amin'ny thumbless fa mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fifehezana ny lanja, izay mety hiteraka ratra.
- **Hetsika voafehy**: Atsofohy miakatra amin'ny fihetsika malefaka sy voafehy ny tahony, ahinjiro tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho. Avy eo, ampidino indray ny lanjany ho any amin'ny toerana voalohany. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, fa tsy haingana sy mihetsiketsika. Ny fihetsehana haingana sy tsy voafehy dia mety hitarika hozatra na ratra hafa, ary mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ihany koa izy ireo satria mampiasa hery fa tsy hery hozatra. 4
Lever Military Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Lever Military Press?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Military Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hianarana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny fanazaran-tena rehetra, hevitra tsara foana ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny dingana voalohany. Tsikelikely, rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao, dia azonao atao ny mampitombo ny lanja.
Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Military Press?
- Ny Press Military One-Arm Lever dia fiovaovana hafa izay anaovana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mampitombo ny fitakiana ny fifandanjana sy ny tanjaky ny tena.
- Ny Press Military Behind-the-Neck Lever dia fiovaovana izay ampidinina ao ambadiky ny tendany fa tsy eo anoloana, mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny soroka.
- Ny Incline Lever Military Press dia fiovaovana izay anaovan'ny olona ny fanazaran-tena eo amin'ny dabilio mitongilana, izay mamindra ny fifantohana bebe kokoa amin'ny tratra ambony sy ny hozatry ny soroka.
- Ny Supine Lever Military Press dia fiovaovana izay anaovana fanazaran-tena mandry ao an-damosina, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresaka sy manatsara ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Military Press?
- Mijoro amin'ny Barbell Rows: Amin'ny alàlan'ny fikendrena ny soroka sy ny lamosina ambony, ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Lever Military Press amin'ny fanamafisana ireo faritra ireo sy ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana tsara ny Press Military.
- Lateral Raises: Ity fanazaran-tena ity dia manasaraka ny hozatry ny deltoid, indrindra ny loha lateral, manatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Press Military Lever amin'ny endrika mety ary tsy misy atahorana ny ratra.
Mots-clé mamihoven'ny Lever Military Press
- Ampiasao ny fiasan'ny soroka amin'ny masinina
- Fanontam-pirinty miaramila amin'ny milina leverage
- Fanamafisana ny soroka miaraka amin'ny milina fanontam-pirinty miaramila
- Fanatanjahan-tena ara-miaramila
- Fanatanjahan-tena ho an'ny soroka
- Ampiasao ny milina fanontam-pirinty
- Fanatanjahan-tena ambony miaraka amin'ny milina leverage
- Asio fanerena miaramila ho an'ny hozatry ny soroka
- Fanazaran-tena fananganana hozatra soroka
- Fampiofanana tanjaka miaraka amin'ny milina fanontam-pirinty miaramila.