Lever Military Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Lever Military Press

Ny Lever Military Press dia fanatanjahan-tena fanofanana matanjaka izay mikendry ny soroka, triceps ary lamosina ambony, manolotra fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso satria ny milina fanenitra dia manome fitoniana, mampihena ny loza ateraky ny ratra ary mamela ny hetsika voafehy sy mazava tsara. Ny olona tsirairay dia maniry ny hampiditra ny Lever Military Press amin'ny fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny famaritana hozatra, ary hanamafisana ny fahombiazan'ny atleta amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Military Press

• Amboary ny seza sy ny tahony mba hitovy amin'ny soroka ary fehezo amin'ny famohana mitongilana ny tanany.
• Atsofohy ary atsofohy miakatra ny tahony mandra-pahavitan'ny tananao, fa aza manidy ny kiho.
• Atsofohy ary ampidino tsikelikely ny tahony hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana fa mifehy ny hetsika ianao ary tsy avela hidina tampoka ny lanjany.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ary ataovy azo antoka fa mitazona endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Military Press

• **Fadio ny manitatra**: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fanitarana be loatra ny lamosina mandritra ny asa fanaovan-gazety. Mety hiteraka ratra amin'ny lamosina izany. Mba hisorohana izany, ataovy azo antoka fa mirotsaka ny fotony ary mahitsy ny lamosinao mandritra ny hetsika. Aza miankin-doha rehefa manindry ny bar ianao eo ambony.
• **Hetsika voafehy**: Fadio ny fampiasana tosika hanainga ny bara. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fampiakarana sy fampidinana ny bara amin'ny fomba miadana sy voafehy.
• **Tekinika fifohana rivotra**: Aza mifoka rivotra mandritra ny fanatanjahan-tena. Mifoka rivotra kosa rehefa ampidininao ny barany ary mivoaka

Lever Military Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Military Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Military Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hanome tari-dalana momba ny teknika marina. Tsarovy hatrany fa tsy ny hamafin'ny fisandratanao no imasoana fa ny fomba fisandratanao. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao sy ny fahatokisanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Military Press?

• Lever Behind Neck Press: Amin'ity fiovaovana ity, ny lever dia ampidinina ao ambadiky ny tendany fa tsy eo anoloana, mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny soroka.
• Single Arm Lever Military Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hery eo amin'ny sandry roa.
• Lever Military Press miaraka amin'ny fihodinana: Tafiditra amin'izany ny fanodinkodinana ny hato-tanana rehefa manindry ny lever miakatra ianao, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ny hozatra amin'ny fomba samihafa.
• Incline Lever Military Press: Amin'ity fiovaovana ity, ny dabilio dia napetraka amin'ny fitongilanana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny soroka sy ny hozatry ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Military Press?

• Barbell Upright Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Lever Military Press amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny soroka sy ny lamosina ambony, fa koa ny trapezius sy ny biceps, izay manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
• Lateral Raises: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry manokana ny loha lateral amin'ny hozatry ny deltoid, izay miasa mandritra ny Press Military Lever, saingy amin'ny fomba hafa, mamela ny fivoarana feno kokoa ny hozatry ny soroka.