Lever Shoulder Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Lever Shoulder Press
Ny Lever Shoulder Press dia fanazaran-tena fanofanana matanjaka izay mikendry ny deltoids, triceps ary ny pectoral ambony, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Safidy tena tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena mandroso noho ny fanoherana azo zahana sy ny hetsika voafehy. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny fahamarinan'ny soroka, hanatsara ny fihetsika, ary hanamafisana ny fahombiazan'ny atleta amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Shoulder Press
- Raiso amin'ny tananao ny felatananao, miondrika amin'ny zoro 90 degre ny kiho, ary mipetaka amin'ny tany ny tongotrao.
- Atsofohy miakatra ny tahony mandra-pahavitan'ny sandrinao, fa aza manidy ny kiho, fa io no toerana fanombohana anao.
- Ampidino tsikelikely amin'ny toerana niaingana ny tahony, tazony ny fanaraha-maso ny hetsika ary tsy avela hidina ny vesatra.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Lever Shoulder Press
- Hetsika voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika. Ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy dia hanampy amin'ny tanjona amin'ny fomba mahomby ny hozatrao. Atsangano ny lanja mandra-pahalalahan'ny tananao, fa aza manidy ny kiho. Avy eo, ampidino tsikelikely ny lanjany hiverina amin'ny toerana voalohany. Ity hetsika voafehy ity dia manampy amin'ny fampidirana ny hozatry ny soroka mandritra ny fanatanjahan-tena iray manontolo.
- Ampidiro ny foto-kevitrao: Ny fampidiran-dresakao mandritra ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fitazonana ny fitoniana sy ny fifandanjana. Izany koa dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra sy miantoka fa miasa tsara ny hozatra.
- Fadio ny Bebe loatra: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fametahana lanja be loatra, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Aleo manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary tsikelikely
Lever Shoulder Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Lever Shoulder Press?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Shoulder Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Tsara foana ny manana mpanazatra manokana na mpanao gym za-draharaha mampiseho ny teknika marina aloha. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fahatokisany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Shoulder Press?
- Ny Barbell Shoulder Press dia mampiasa barbell, izay hanandratanao ny bar avy ao amin'ny tratra na avy ao ambadiky ny tendany mankany amin'ny fanitarana feno eo ambonin'ny loha.
- Ny Seated Shoulder Press dia dikan-teny izay anaovanao ny fanatanjahan-tena rehefa mipetraka, izay afaka manome fitoniana bebe kokoa sy mifantoka amin'ny hozatry ny soroka.
- Ny Arnold Press dia fiovaovana tsy manam-paharoa antsoina hoe Arnold Schwarzenegger, izay anombohanao amin'ny dumbbells eo anoloan'ny vatanao miaraka amin'ny felatanana miatrika anao, ary rehefa manindry ianao dia mihodina ny tananao mandra-pahatonga ny felatananao mandroso.
- Ny Kettlebell Shoulder Press dia fiovaovana hafa izay ampiasanao kettlebells fa tsy milina fanenitra na dumbbells, manome fizarana lanja hafa ary mety hampitombo ny fanamby.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Shoulder Press?
- Andalana mahitsy: Ny andalana mahitsy dia miasa ny fandrika sy ny deltoids, indrindra ny loha eo anoloana, mameno ny Lever Shoulder Press amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo, izay afaka manatsara ny asanao ary misoroka ny ratra.
- Arnold Presses: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, ity fanatanjahan-tena ity dia mikendry ny loha telo amin'ny deltoids, mitovy amin'ny Lever Shoulder Press, ka manampy amin'ny fampivelarana ny tanjaky ny soroka sy ny famaritana hozatra.
Mots-clé mamihoven'ny Lever Shoulder Press
- Ampiasao ny fiasan'ny soroka amin'ny milina
- Soroka Press miaraka amin'ny Leverage Machine
- Ampiasao ny fanazaran-tena amin'ny soroka
- Fanamafisana ny soroka amin'ny milina Leverage
- Lever Shoulder Press Technique
- Ahoana ny fomba fanaovana Lever Shoulder Press
- Fampiofanana soroka amin'ny milina Lever
- Fananganana hozatry ny soroka miaraka amin'ny Lever Press
- Lever Shoulder Press Guide Exercise
- Fanatanjahan-tena ambony miaraka amin'ny Lever Shoulder Press