Mandainga Maneran-tany

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mandainga Maneran-tany

Ny lainga Maneran-tany dia fanazaran-tena mavitrika natao hanamafisana ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahafaha-manatsara, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra. Amin'ny alàlan'ny fikendrena vondrona hozatra maro ao anatin'izany ny fotony, ny sandry ary ny tongotra, dia manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny fifehezana ny vatana manontolo. Ireo olona mikatsaka fanazaran-tena feno izay mampiroborobo ny fanamafisam-peo, ny fiaretana ary ny fampitomboana ny hetsika dia hahita ity fanazaran-tena ity ho tena mahasoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mandainga Maneran-tany

• Miaraka amin'ny fiondrika kely amin'ny kiho, atsangano ny dumbbells miakatra sy eo amin'ny vatanao amin'ny arc malalaka, toy ny manao saro-boribory eny amin'ny rivotra ianao.
• Tohizo ny hetsika mandra-pihaonan'ny dumbbells mivantana eo ambonin'ny tratranao, mifanatrika ny felany.
• Miato kely eo an-tampony, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells miverina midina amin'ny arc malalaka iray ihany.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, hiantohana ny fitazonana ny sandrinao amin'ny fomba milamina sy voafehy.

Fomba fampiorana Mandainga Maneran-tany

• Endriny mety: Tazony kely ny kiho mandritra ny fanazaran-tena mba tsy hanenjika ny tonon-taolanao. Ny sandrinao dia tokony hihetsika amin'ny arc milamina sy voafehy fa tsy tsipika mahitsy. Fadio ny manidy ny kiho na mampiasa ny hozatry ny soroka mba hampiakatra ny lanjany. Ny hetsika dia tokony ho avy amin'ny sorokao sy ny lamosinao ambony, fa tsy ny sandrinao.
• Lanja sahaza: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena Mandainga Maneran-tany, dia mampiasa lanja sarotra nefa azo fehezina. Raha mavesatra loatra ny lanjany, dia mety tsy ho vitanao ny hamita ny hetsika feno, izay mety hametra ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ny mifanohitra amin'izany, raha ny lanja

Mandainga Maneran-tany Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mandainga Maneran-tany?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Mandainga Manerana izao tontolo izao ny vao manomboka, na dia mety mila manomboka amin'ny lanja maivana kokoa aza izy ireo na tsy misy lanjany mihitsy mandra-pahafatiny amin'ny hetsika. Zava-dehibe koa ny miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, tsara ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny herinao rehefa mihatsara ny herinao sy ny fiaretanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mandainga Maneran-tany?

• "Worldwide Web of Lies" dia dikan-teny iray hafa izay misy ny fampiasana teknolojia sy Internet hanaparitahana vaovao diso eran-tany.
• Ny "Planet of Pretense" dia foto-kevitra mitovitovy, saingy mifantoka bebe kokoa amin'ny mody fa tsy mandainga mibaribary, manampy be pitsiny fanampiny.
• Ny "Illusions Iraisam-pirenena" dia misy ny famoronana illusions mivelatra amin'ny sehatra manerantany, izay manasarotra ny mpandray anjara hanavaka ny marina amin'ny lainga.
• Ny "Fihoaram-pefy eto an-tany" dia fiovaovana iray hafa ahafahan'ny mpandray anjara manitatra na manambany ny zava-misy fa tsy mandainga mivantana, mizaha toetra ny fahaizan'ny tsirairay hamantatra ny fihoaram-pefy.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mandainga Maneran-tany?

• Push-ups: Ny push-ups koa dia miasa ny tratra, ny soroka ary ny triceps toy ny Lying Around the World, saingy manampy singa iray amin'ny tanjaka fototra sy ny fahamarinan-toerana izy ireo, ka mahatonga azy ireo ho famenoana lehibe amin'ny fifantohana mitokantokana amin'ny lainga manerana izao tontolo izao.
• Overhead Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny lainga Manerana izao tontolo izao amin'ny alàlan'ny fikendrena ny soroka sy ny lamosina ambony, manome fanazaran-tena voalanjalanja rehefa atambatra amin'ny lainga mifantoka amin'ny tratra manerana izao tontolo izao.