Fandavana Pike Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Fandavana Pike Press

Ny Decline Pike Press dia fanatanjahan-tena sarotra amin'ny vatana ambony izay mikendry ny soroka, ny sandry ary ny fotony, manolotra fanazaran-tena feno ho an'ireo faritra ireo. Mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mitady hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fitoniana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahombiazany amin'ny fanamafisana ny hozatra, ny fanatsarana ny fanohanana postural, ary ny fanatsarana ny fifehezana sy ny fifandanjana amin'ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fandavana Pike Press

• Mipetraha eo amin'ny dabilio midina amin'ny toerana avo, ary ny tananao mivelatra eo amin'ny tsihy ary ny tongotrao eo amin'ny dabilio.
• Atsofohy miverina ny vatanao, atsangano ny andilanao mankany amin'ny valindrihana, mandra-pahatongan'ny vatanao ho endrika V mivadika, mitovy amin'ny toeran'ny pike.
• Ampidino ny vatanao ambony mankany amin'ny tsihy amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho, ny tongotrao sy ny lamosinao mahitsy.
• Atsofohy amin'ny toerana voalohany ny vatanao mba hamita ny famerimberenana ny Decline Pike Press.

Fomba fampiorana Fandavana Pike Press

• **Tazony ny fahamarinan-toerana**: Ampidiro ao anatin'ny fanazaran-tena ny foto-kevitrao. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny fitoniana, ny fifandanjana ary ny fanaraha-maso, izay tena ilaina amin'ny fihenan'ny pike press. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny fotony hivaha, izay mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny fifandanjana sy ny mety ho ratra.
• **Hetsika voafehy**: Ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahatongan'ny lohanao mipaka amin'ny tany. Avy eo, manindry mafy miverina mankany amin'ny toerana fanombohana. Aza maika ny hetsika; ny fidinana sy ny fiakarana dia tokony hofehezina mba hampitomboana ny fidiran'ny hozatra sy hampihenana ny mety ho ratra.
• ** Tazony ny lohanao Al

Fandavana Pike Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fandavana Pike Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Decline Pike Press ny vao manomboka, saingy mety ho sarotra izany satria mitaky tanjaky ny vatana ambony sy ny fifandanjana. Arosoy ny manomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra kokoa ary mifindra tsikelikely mankany amin'ny sarotra kokoa toa ny Decline Pike Press. Ataovy azo antoka foana ny manao fanatanjahan-tena amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa koa ny fifampidinihana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana na ny mpampiofana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fandavana Pike Press?

• Ny Swiss Ball Pike Press dia mitaky anao hametraka ny tongotrao amin'ny baolina fitoniana, manampy singa iray amin'ny fifandanjana sy ny firotsahana fototra amin'ny Decline Pike Press nentim-paharazana.
• Ny Single Leg Pike Press dia midika fa manainga tongotra iray hiala amin'ny tany mandritra ny fanazaran-tena, manohitra ny fifandanjanao sy ny herinao.
• Ny Handstand Pike Press dia fiovaovana mandroso kokoa izay mitaky ny fanazaran-tena amin'ny toeran'ny tanana, mampitombo be ny fahasarotana sy ny hamafin'izany.
• Ny Decline Pike Press miaraka amin'ny Resistance Bands dia manampy tarika fanoherana amin'ny fifangaroana, manolotra fanoherana miovaova ary mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa rehefa manindry miakatra ianao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fandavana Pike Press?

• Handstand Push-Ups: Tahaka ny Decline Pike Press, ity fanazaran-tena ity koa dia mitaky tanjaky ny soroka lehibe sy ny fahamarinan-toerana, ary manampy fanamby fanampiny ho an'ny fotony, ka manatsara ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.
• Dumbbell Shoulder Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Decline Pike Press amin'ny fifantohana amin'ny vondrona hozatra mitovy - ny deltoids sy triceps, saingy mamela ny fanoherana ny lanjany ary noho izany dia afaka manampy amin'ny fananganana hozatra sy hery.