Mandeha amin'ny Treadmill
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Mandeha amin'ny Treadmill
Ny fandehanana an-tongotra amin'ny treadmill dia fanazaran-tena tsy misy fiatraikany, kardia izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, manatsara ny toe-po ary manampy amin'ny fitantanana lanja. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka sy ireo manana olana iraisana, satria mamela ny fanaraha-maso ny hafainganam-pandeha sy ny fitongilanana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy an'io fanazaran-tena io mba hahamora azy, ny fahafahana manao fanatanjahan-tena amin'ny toetry ny andro rehetra, ary ny fahafahana manara-maso ny fandrosoana amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ara-batana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mandeha amin'ny Treadmill
- Safidio ny fomba "Fanombohana haingana" na "Manual" eo amin'ny tontonana fanaraha-maso an'ny treadmill, ary ampitomboy tsikelikely ny hafainganam-pandeha ho amin'ny hafainganam-pandeha tsara.
- Ataovy mahitsy ny lamosinao, atsangano ny lohanao, ary avelao ny tananao hivily ho azy eo amin'ny ilany rehefa mandeha ianao.
- Tandremo tsara ny dianao, ary ataovy izay hahazoana antoka fa tsy manakaiky loatra ny anoloana na ao ambadiky ny famolahana mba tsy ho tafintohina na hianjera.
- Mba hamaranana ny fanazaran-tena dia ahena tsikelikely ny hafainganam-pandeha mandra-pahatonganao amin'ny fijanonana tanteraka, dia mialà amin'ny fametahana.
Fomba fampiorana Mandeha amin'ny Treadmill
- **Manafana sy mangatsiatsiaka**: Atombohy hatrany amin'ny fanafanana 5 ka hatramin'ny 10 minitra amin'ny hafainganam-pandeha miadana kokoa ny hozatrao. Toy izany koa, farano amin'ny vanim-potoana mangatsiaka ny fotoam-pivorianao mba hampihenana tsikelikely ny fitepon'ny fonao sy hisorohana ny fihenjanan'ny hozatra.
- **Mitombo tsikelikely ny hafainganam-pandeha sy ny fitongilanana**: Aza manomboka mandeha amin'ny hafainganam-pandeha ambony na mitongilana. Atombohy amin'ny hafainganam-pandeha milamina ny fanazaran-tena ary ampitomboy tsikelikely ny hamafin'izany. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny ratra sy hahazoana antoka fa tsy ho may be loatra ianao.
- **Fadio ny mihoa-pefy**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manao dia lavitra mba hampitombo ny hafainganam-pandeha na hanaovana ny
Mandeha amin'ny Treadmill Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Mandeha amin'ny Treadmill?
tanteraka! Fanatanjahan-tena tsara ho an'ireo vao manomboka ny mandeha an-tongotra. Mamela anao hifehy ny hafainganam-pandeha sy ny fitongilanana izany, mba hahafahanao manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny haavon'ny fahasalamanao. Izy io koa dia misy fiantraikany ambany, izay mora kokoa amin'ny tonon-taolanao noho ny mihazakazaka. Ataovy azo antoka fa mafana alohan'ny hanombohanao ary mangatsiaka avy eo. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ihany koa ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Mandeha amin'ny Treadmill?
- Ny mandeha an-tongotra amin'ny treadmill dia mitaky hafainganam-pandeha haingana kokoa sy hetsiky ny sandry tafahoatra mba hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
- Mifandimby eo anelanelan'ny vanim-potoana avo sy ambany ny elanelan'ny fandehanana amin'ny treadmill, manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy handoro kaloria bebe kokoa.
- Ny fandehanana an-tongotra amin'ny treadmill dia fiovaovana izay mikendry ny fe anatiny sy ivelany, izay mitaky ny olona handeha amin'ny sisiny amin'ny milina.
- Ny fandehanana mihemotra amin'ny treadmill dia fiovaovana tsy manam-paharoa izay manakorontana ny fifandanjana sy ny fandrindrana, ary miasa koa ny vondrona hozatra samihafa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mandeha amin'ny Treadmill?
- Ny bisikileta, na amin'ny bisikileta tsy mijanona na any ivelany, dia mameno ny fandehanana an-tongotra amin'ny alàlan'ny fanomezana fanazaran-tena ambany fiatraikany amin'ny fo izay manatanjaka ny hozatry ny tongotra tsy misy fihenjanana iombonana, manolotra karazana fampiofanana fiaretana hafa.
- Ny fanazaran-tena matanjaka toy ny squats dia afaka mameno ny fandehanana amin'ny treadmill satria manampy amin'ny fananganana tanjaky ny vatana ambany kokoa izy ireo, mampitombo ny fahombiazan'ny fandehananao ary mampihena ny mety ho ratra.
Mots-clé mamihoven'ny Mandeha amin'ny Treadmill
- Treadmill mandeha an-tongotra
- Fanatanjahan-tena amin'ny Treadmill
- Fampiofanana kardio amin'ny milina
- Fanatanjahan-tongotra ho an'ny fahasalaman'ny fo
- Fanazaran-tena an-tongotra an-trano
- Fanazaran-tena amin'ny Treadmill Cardiovascular
- Fandehanana an-tongotra tsy misy fiatraikany
- Fanatanjahan-tena ho an'ny vao manomboka
- Mandeha amin'ny Treadmill Mampatanjaka ny Fo
- Fitness Walking on Treadmill