Mijoro akaiky ny Grip Military Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Fanaovana araka ny Mijoro akaiky ny Grip Military Press

Ny Standing Close Grip Military Press dia fanatanjahan-tena manatanjaka ny soroka, triceps ary lamosina ambony. Tena mety ho an'izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, indrindra ho an'ny atleta sy mpibata mavesatra. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny famaritana ny hozatra, mampitombo ny hery manainga ambony, ary manatsara ny fahamarinan-toerana amin'ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro akaiky ny Grip Military Press

• Tazony mahitsy ny lamosinao, atsangano ny lohanao, ary atsofohy miakatra ny barbell mandra-panitatra tanteraka ny tananao eo ambonin'ny lohanao.
• Miato kely eo an-tampon'ilay hetsika mba hahazoana antoka fa mampiasa ny hozatrao ianao fa tsy ny tosika.
• Ampidino tsikelikely ny barbell midina mankany amin'ny toerana voalohany amin'ny haavon'ny soroka, mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrikao tsy tapaka mandritra ny famerimberenana tsirairay.

Fomba fampiorana Mijoro akaiky ny Grip Military Press

• Fifehezana: Ho an'ny dikan-teny fehezin'ity fanazaran-tena ity, ny tananao dia tokony ho akaiky kokoa noho ny sakan'ny soroka. Ataovy azo antoka fa mafy ny fehezinao fa tsy tery loatra mba hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana ny bara midadasika loatra na tery loatra, izay mety hanimba ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary hampitombo ny mety ho ratra.
• Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ny Standing Close Grip Military Press dia ny fanatanterahana ny hetsika amin'ny fomba voafehy. Atsofohy eo ambonin'ny lohanao ny barbell mandra-pahalalahan'ny tananao, ary ampidino tsikelikely izany. Aza milatsaka

Mijoro akaiky ny Grip Military Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mijoro akaiky ny Grip Military Press?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Standing Close Grip Military Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika ny hetsika, indrindra amin'ny voalohany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, tena ilaina ny manafana tsara sy mihaino ny vatanao mba hisorohana ny fihenjanana tafahoatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro akaiky ny Grip Military Press?

• Close Grip Military Press Behind the Neck: Ity fiovaovana ity dia ny fampidinana ny barbell ao ambadiky ny tendany fa tsy eo anoloana, mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny soroka.
• Dumbbell Close Grip Military Press: Raha tokony hampiasa barbell io fiovaovana io dia mampiasa dumbbells, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hozatra sy ny fampitomboana ny fihetsehana.
• Smith Machine Close Grip Military Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina Smith, izay afaka manome fitoniana sy fanohanana, indrindra ho an'ireo vaovao amin'ny fanatanjahan-tena na miasa amin'ny lanja mavesatra.
• Single-Arm Close Grip Military Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fifantohana amin'ny tanjaky ny soroka tsirairay sy ny fahamarinan-toerana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro akaiky ny Grip Military Press?

• Andalana mahitsy: Miasa eo amin'ny soroka sy ny fandrika ny andalana mahitsy, ny hozatra izay miasa mandritra ny Standing Close Grip Military Press, ka mampitombo ny tanjaky ny soroka amin'ny ankapobeny.
• Tricep Dips: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Press Military Standing Close Grip amin'ny fifantohana amin'ny triceps, iray amin'ireo hozatra voalohany ampiasaina amin'ny asa fanaovan-gazety, manampy amin'ny fananganana hery sy fiaretana amin'ity vondrona hozatra ity.