Mijoro mahitsy soroka mivelatra

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mijoro mahitsy soroka mivelatra

Ny Standing Upright Shoulders Stretch dia fanatanjahan-tena tsotra nefa mahomby izay mifantoka indrindra amin'ny fanatsarana ny flexibilité sy ny fampihenana ny fihenjanana eo amin'ny soroka sy ny lamosina ambony. Fomba fanao tsara indrindra ho an'ireo izay mandany ora maro mipetraka na ireo izay matetika mahatsapa fanaintainana amin'ny soroka sy ny tendany noho ny fihetsika ratsy. Ny fampidirana an'io fihenjanana io amin'ny fanaonao isan'andro dia afaka manatsara ny fihetsikao, manamaivana ny tsy fahampiana, ary mampitombo ny fivezivezen'ny vatanao amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena tsara ho an'ny fomba fiaina mahasalama.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro mahitsy soroka mivelatra

• Ahinjiro mahitsy eo anoloanao amin'ny haavon'ny soroka ny tanana iray.
• Atsofohy amin'ny tananao ilany moramora ny sandry mivelatra eo amin'ny tratranao mandra-pahatsapanao fa mihinjitra eo amin'ny sorokao.
• Tazony eo amin'ny 30 segondra eo ho eo ny fihenjanana, ary avoaka tsikelikely.
• Avereno amin'ny sandry hafa ilay dingana.

Fomba fampiorana Mijoro mahitsy soroka mivelatra

• Fanenjanana tsikelikely: Halaviro ny hadisoana amin'ny fanerena ny soroka amin'ny fihenjanana lalina avy hatrany. Alefaso tsikelikely kosa ny soroka mba hisorohana ny ratra. Atombohy amin'ny fisintonana moramora ny sorokao ary tazomina mandritra ny segondra vitsy ny fihenjanana, ary ampitomboy tsikelikely ny hamafin'ny fihenjanana rehefa mandeha ny fotoana.
• Mifofofofo tsy tapaka: Aza mihazona ny fofon'ainao rehefa manao an'io fanenjanana io. Tena ilaina ny miaina tsy tapaka sy lalina, izay manampy amin'ny fampihenana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny hozatra ary mampihena ny fihenjanana.
• Halaviro ny fihenjanana be loatra: Mety hitarika hozatra na ratra ny fihenjanana. Atsofohy hatrany amin'ny toerana izay hahatsapanao fisintonana malefaka amin'ny hozatrao, fa tsy amin'ny

Mijoro mahitsy soroka mivelatra Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mijoro mahitsy soroka mivelatra?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanatanjahan-tena Standing Upright Shoulders Stretch ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra fotsiny izy io ary tsy mila fitaovana, ka mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra. Na izany aza, toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny mampiasa endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha vaovao amin'ny fanatanjahan-tena ianao, dia azonao atao ny manomboka amin'ny fanenjanana fohy kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny fahaiza-manaonao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro mahitsy soroka mivelatra?

• The Cross-Body Shoulder Stretch: Tafiditra amin'izany ny fiampitana sandry iray amin'ny vatanao ary ny fampiasana ny sandrinao hafa mba hampiharana tsindry malefaka, maninjitra ny soroky ny sandry miampita.
• Ny fihenjanan'ny vavahady: Ity fihenjanana ity dia mijoro eo am-baravarana, mametraka ny tananao eo amin'ny lafiny roa amin'ny tobin'ny varavarana amin'ny haavon'ny soroka, ary miondrika moramora mba haninjitra ny sorokao.
• Ny fanenjanan'ny soroka amin'ny lamba famaohana: Mba hanaovana izany, mitazàna servieta ao ambadiky ny lamosinao amin'ny tanana iray, ary miverena amin'ny tananao ilany mba haka ny faran'ny lamba famaohana, misintona moramora mba haninjitra ny soroka.
• The Wall Slide Stretch: Mijoroa amin'ny lamosinao amin'ny rindrina ary atsangano ny sandrinao mba hanao endrika "W" amin'ny rindrina. Atsofohy miakatra ny sandrinao mba hamorona endrika "Y", ahinjiro ny sorokao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro mahitsy soroka mivelatra?

• Ny "Neck Rolls" dia mety ho fanampiana mahasoa amin'ny Standing Upright Shoulders Stretch, satria mikendry ny hozatry ny tendany sy ny soroka izy ireo, manatsara ny fahaleovan-tena amin'ny ankapobeny ary manamaivana ny fihenjanana mety hitranga amin'ireo faritra ireo amin'ny fipetrahana na fijoroana maharitra.
• Ny fanazaran-tena "Arm Circles" dia fanazaran-tena fanampiny ho an'ny Standing Upright Shoulders Stretch, satria manampy amin'ny fampitomboana ny fihetsehana eo amin'ny soroka sy ny fanamafisana ny hozatra manodidina, ka manatsara ny tombontsoa amin'ny ankapobeny amin'ny fihenjanan'ny soroka.