Miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly

Ny Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly dia fanazaran-tena mahomby mikendry ny deltoids aoriana, ny lamosina ambony ary ny fotony, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa sy ny tanjaky ny vatana ambony. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, indrindra ireo izay te hanatsara ny famaritana ny soroka sy ny fahamarinany tsy mila fitaovana fanaovana gym. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia mety hitarika amin'ny fandanjalanjana ny hozatra, ny fihetsehan'ny soroka ary ny vatana ambony kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly

• Mialà eo amin'ny andilanao mandra-pahatongan'ny vatanao saika mifanandrify amin'ny tany, ataovy mahitsy ny lamosinao ary mihantona eo ambanin'ny sorokao ny sandry.
• Atsofohy amin'ny sisiny ny sandrinao, ataovy kely miforitra eo amin'ny kiho, ary atsipazo ny sorokao toy ny hoe miezaka mitazona pensilihazo eo anelanelan'izy ireo ianao.
• Tazony vetivety io toerana io, ary ampidino tsikelikely ny tananao midina mankany amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fihazonana ny fiondrika amin'ny lohalikao ary mitazona ny lamosinao mahitsy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly

• Fihetseham-po voafehy: Ity fanazaran-tena ity dia tsy momba ny hafainganam-pandeha fa ny fifehezana. Atsofohy amin'ny sisiny ny sandrinao amin'ny fihetsika miadana sy voafehy, mitazona kely ny kiho. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana momentum na fikitihana ny sandrinao hanandratra azy ireo. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra.
• Mifantoha amin'ny delts aoriana: Ny tanjona lehibe amin'ity fanazaran-tena ity dia ny mikendry ny deltoids aoriana (hozatry ny soroka aoriana). Mba hanaovana izany, ataovy azo antoka fa mitambatra ny sorokao eo an-tampon'ny hetsika. Halaviro ny fahadisoana amin'ny fampiakarana ny sandrinao ambony na ambany loatra

Miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa na ny lanjan'ny vatana fotsiny mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina foana ny hananana matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly?

• Incline Bench Rear Delt Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny soroka.
• Standing Resistance Band Rear Delt Fly: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy lanjan'ny vatana, manampy singa iray amin'ny fanoherana izay azo amboarina amin'ny haavo ara-batana samihafa.
• Single-Arm Rear Delt Fly: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Rear Delt Fly miaraka amin'ny Dumbbells: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dumbbells fa tsy lanjan'ny vatana, manome karazana fanoherana hafa ary mety hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly?

• Ny push-ups dia fanatanjahan-tena mahomby hafa izay mameno ny Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny tratra sy ny triceps fotsiny izy ireo, fa ny deltoids anteriora ihany koa, manome fanazaran-tena feno ho an'ny vatana ambony.
• Ny fanazaran-tena Face Pull dia mahasoa ihany koa satria mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, mampitombo ny tanjaka sy ny fahamarinan'ny fehin-tsoroka, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana mahomby ny Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly.