Pike mankany Cobra

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Pike mankany Cobra

Ny Pike to Cobra dia fanazaran-tena mavitrika izay manambatra ny fanamafisana fototra, ny fanatsarana ny flexibility ary ny fanatsarana ny fifandanjana amin'ny hetsika iray. Izy io dia mety tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay mikendry ny hanatsara ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahaizany. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy ny olona hanatsara ny fifehezana ny vatany, hanatsara ny fihetsika, ary hanamaivana ny fanaintainan'ny lamosina mihitsy aza, ka mahatonga azy io ho fanampiny ilaina amin'ny fahazarana ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Pike mankany Cobra

• Atsofohy miakatra sy miverina amin'ny toeran'ny pike ny andilanao, mitovitovy amin'ny "V" ambony ambany, mitazona ny tongotrao sy ny hazondamosinao mahitsy.
• Tazony ao anatin'ny segondra vitsy ny toeran'ny pike, ary ampidino tsikelikely ny andilanao ary atsofohy ny vatanao mandra-pahatonga ny andilanao hivezivezy eo ambonin'ny tany ary hampiakatra ny tratranao, tonga amin'ny pose cobra.
• Amin'ny fanaovana cobra, ataovy azo antoka fa ambany ny sorokao ary lavitra ny sofinao, ary mandroso na miakatra kely ny masonao.
• Miverena amin'ny toeran'ny plank voalohany ary avereno ny filaharana ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Pike mankany Cobra

• **Hetsika voafehy**: Fadio ny mirotoroto amin'ny fihetsiketsehana. Mandehana miadana sy minia manomboka amin'ny Pike mankany Cobra, mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika. Izany dia mampitombo ny firotsahana hozatra ary mahatonga ny fanatanjahan-tena mahomby kokoa.
• **Fifoka rivotra**: Tena ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy amin'ny fanatanterahana io fanazaran-tena io amin'ny fomba mahomby. Mifoka rivotra rehefa manandratra ny vatanao amin'ny toeran'ny Pike ianao ary mifoka rivotra rehefa midina any amin'ny toeran'ny Cobra. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny gadona tsy miovaova ary manome antoka ny hozatrao fa mahazo oksizenina ilainy.
• **Avio ny Hyperextension**: Ao amin'ny toeran'ny Cobra, be

Pike mankany Cobra Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Pike mankany Cobra?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Pike to Cobra ireo vao manomboka, saingy tokony hanao izany amim-pitandremana sy amin'ny endrika mety izy ireo. Mety ho sarotra ho an'ireo izay tsy zatra manao fanatanjahan-tena na manana flexibility voafetra. Soso-kevitra ny manomboka miadana ary mampitombo tsikelikely ny hamafiny. Raha misy fanaintainana na tsy mahazo aina, dia tsara kokoa ny mijanona ary manatona mpitsabo matihanina na mpitsabo. Tsara ihany koa ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Pike mankany Cobra?

• Ny Pike tokana mankany amin'ny Cobra dia misy ny fampiakarana tongotra iray mandritra ny toeran'ny pike, izay mampiditra ny fotony ary manatsara ny fifandanjana.
• Ny Pike to Cobra miaraka amin'ny Arm Reach dia ahitana ny fanatratrarana sandry iray mandroso mandritra ny pose cobra mba hampidirana bebe kokoa ny vatana ambony.
• Ny Pike to Cobra miaraka amin'ny Leg Lift dia ahitana ny fampiakarana tongotra iray mandritra ny pose cobra mba hanoherana ny tanjaky ny vatanao ambany sy ny fifandanjana.
• Ny Pike to Cobra amin'ny Ball Stability dia ny fanatanterahana ny fanazaran-tena amin'ny sehatra tsy miorina mba hampidirana bebe kokoa ny hozatra fototra sy hanatsara ny fifandanjana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Pike mankany Cobra?

• Alika miakatra miakatra: Ity fanazaran-tena ity dia mameno an'i Pike amin'ny Cobra satria, toa an'i Cobra, dia fihetsika miondrika lamosina izay manatanjaka ny hazondamosina sy manokatra ny tratra, fa manetsika bebe kokoa ny sandry sy ny hato-tanana, manampy fanamby fanampiny.
• Plank Pose: Ity pose ity dia mameno ny Pike amin'ny Cobra satria manamafy ny fotony sy ny sandry, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny endrika amin'ny fifindran'ny Pike to Cobra, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan'ny vatana amin'ny ankapobeny.