Nanampy an'i Chin Tuck

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Nanampy an'i Chin Tuck

Ny Assisted Chin Tuck dia fanazaran-tena mahasoa natao indrindra mba hanatsarana ny tanjaka sy ny fahaizan'ny hozatry ny tendany, manampy amin'ny fanitsiana ny fihetsika sy ny fanalefahana ny fanaintainan'ny vozony. Tena mety ho an'ny olona mandany ora maro eo anoloan'ny ordinatera na manana fomba fiaina mipetrapetraka mitarika ho amin'ny fihetsika ratsy. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony mba hampihenana ny mety ho olana mifandraika amin'ny tendany, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hanatsara ny fahasalaman'ny hazondamosina amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Nanampy an'i Chin Tuck

• Apetraho eo amin’ny saokanao ny rantsantanana iray na roa, tsy manosika fa miala sasatra fotsiny.
• Atsofohy tsikelikely ny saokanao sy ny lohanao mahitsy miverina, toy ny hoe miezaka manao saoka roa ianao, ary mitazona ny masonao sy ny oronao mandroso.
• Tazony eo amin'ny 5 segondra eo ho eo io toerana io, mahatsapa ny fihenjanana ao ambadiky ny tendanao.
• Alefaso moramora ary avereno any amin'ny toerana voalohany, dia avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana.

Fomba fampiorana Nanampy an'i Chin Tuck

• Hetsika miadana sy tsy miova: Ny Assisted Chin Tuck dia tokony atao miadana sy minia. Mety hiteraka ratra ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena na ny fampiasana fihetsiketsehana mihetsiketsika. Mba hanaovana ny fanazaran-tena, dia alaivo moramora ny saokanao, toy ny hoe miezaka mamorona saoka roa ianao. Tandremo sao mitongilana miakatra na midina ny lohanao rehefa manao izany ianao.
• Mampiasà fitaratra: Mety hahasoa ny manao an'io fanazaran-tena io eo anoloan'ny fitaratra, indrindra rehefa mianatra ianao. Izany dia afaka manampy anao hiantoka fa mitazona endrika mety ianao ary tsy mitongilana miakatra na midina.
• Aza manitatra loatra: fahadisoana mahazatra ataon'ny olona rehefa

Nanampy an'i Chin Tuck Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Nanampy an'i Chin Tuck?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Assisted Chin Tuck ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izy io mba hanatsara ny fihetsika sy hampihenana ny fanaintainan'ny hatoka. Zava-dehibe ny manomboka miadana ary miantoka fa ny fanazaran-tena dia atao araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny fihenjanana na ratra. Tahaka ny fanazaran-tena vaovao rehetra, hevitra tsara foana ny manatona mpitsabo ara-batana na matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Nanampy an'i Chin Tuck?

• Supine Assisted Chin Tuck: Ity fiovaovana ity dia atao mandry amin'ny lamosinao, matetika miaraka amin'ny ondana ho fanohanana.
• Assisted Chin Tuck miaraka amin'ny Resistance Band: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana tarika fanoherana mba hanampiana fahasarotana fanampiny amin'ny fanazaran-tena.
• Assisted Chin Tuck with Manual Resistance: Amin'ity fiovaovana ity, ianao na mpampiofana dia mampihatra fanoheran'ny tanana amin'ny handrinao rehefa manao ny chin tuck ianao.
• Chin Tuck manampy amin'ny rindrina: Ho an'ity fanovana ity dia mijoro miaraka amin'ny lamosinao amin'ny rindrina ianao, izay manampy amin'ny fitazonana ny firindrana tsara mandritra ny fanatanjahan-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Nanampy an'i Chin Tuck?

• Soroka Rolls: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Assisted Chin Tuck satria manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana eo amin'ny tendany sy ny hozatry ny soroka, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary manamora ny fanatanterahana ny saokany.
• Prone Cobra: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Assisted Chin Tuck amin'ny fanamafisana ny hozatra ao ambadiky ny tendany sy ny lamosina ambony, manatsara ny fihetsika ankapobeny ary manamora ny fitazonana ny toerana ao amin'ny fanazaran-tena amin'ny chin tuck.