Sternohyoid

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Sternohyoid

Ny fanazaran-tena Sternohyoid dia fanazaran-tena mikendry indrindra izay manatanjaka sy manenina ny hozatry ny tenda, indrindra ny hozatry ny sternohyoid izay manampy amin'ny fitelina sy ny fitenenana. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa ho an'ny olona izay mitaky tanjaka sy fahamendrehana bebe kokoa, toy ny atleta, mpihira, na ireo sitrana amin'ny ratra vokatry ny hatoka. Ny fandraisana anjara amin'ny fanazaran-tena Sternohyoid dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, mampihena ny mety ho fanaintainan'ny hatoka, ary manatsara ny fiasan'ny vozony amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sternohyoid

• Mipetraha na mijoro mahitsy amin'ny sorokao ary mahitsy ny lohanao.
• Atsofohy miankavanana ny lohanao, miezaha hikasika ny soroka amin'ny sofinao. Aza manainga ny soroka, avelao ny tendanao hanao ny asa.
• Tazony mandritra ny 5-10 segondra eo ho eo io toerana io, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny lohanao.
• Avereno amin'ny ilany havia io dingana io.
• Ataovy ity fanazaran-tena ity mandritra ny famerimberenana 5-10 eo amin'ny lafiny tsirairay, na araka ny torohevitry ny mpitsabo anao momba ny fahasalamanao. Tsarovy, miresaha foana amin'ny matihanina ara-batana na mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa manao fanazaran-tena tsara ianao mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Sternohyoid

• **Fanafanana mety**: Atombohy amin'ny fanafanana sahaza hatrany mba hanomanana ny hozatrao amin'ny fanazaran-tena. Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny cardio maivana na ny tenda manokana. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny fihenjanana na ny ratra hafa.
• **Fihenjanana amin'ny vozony**: Ny fanenjanana malefaka amin'ny hatoka dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahafahan'ny Sternohyoid. Atsofohy amin'ny ilany ny lohanao, avy eo amin'ny ilany iray, ary andramo hikasika ny saokanao amin'ny tratranao. Tazony mandritra ny 30 segondra eo ho eo ny toerana tsirairay.
• **Fihetseham-po mety**: Zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny hozatry ny tendanao ny fihazonana fihetsika tsara. Ataovy mahitsy ny lohanao ary

Sternohyoid Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sternohyoid?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Sternohyoid ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ireo fanazaran-tena ireo dia matetika ampiasaina amin'ny tanjona manokana toy ny fitsaboana kabary, ny fihirana, na ny fanarenana aorian'ny karazana fandidiana sasany. Matetika izy ireo dia tsy tafiditra ao anatin'ny fahazarana ara-batana ankapobeny. Raha liana amin'ny fanaovana ireo fanazaran-tena ireo ianao, dia asaina mitady toro-làlana amin'ny matihanina, toy ny patologist amin'ny fiteny miteny na mpitsabo ara-batana, mba hahazoana antoka fa manao izany tsara sy azo antoka ianao. Tsarovy fa ny manomboka amin'ny hamafin'ny hazavana ary mitombo tsikelikely no fanalahidy hisorohana ny mety ho ratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sternohyoid?

• Chin tucks: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny sternohyoid amin'ny fitakiana azy hikorontana sy haka aina rehefa misintona ny lohanao ianao ary mamerina azy amin'ny toerany ara-dalàna, ity fihenam-bidy sy fialan-tsasatra tsy tapaka ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny faharetan'ny hozatra sy ny fahamarinany.
• Fihodinana amin'ny tenda: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny sternohyoid amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny hozatra sy ny flexibilité, satria ny sternohyoid dia tafiditra amin'ny fanodikodinana ny loha amin'ny lafiny iray, ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fitazonana azy ho mavitrika sy ho salama.