Presse Plate Mijoro

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Haja: Vahaara
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Presse Plate Mijoro

Ny Standing Plate Presses dia fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatry ny tratra sy ny soroka, ary mampirisika ny fonao sy manatsara ny fifandanjana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra Standing Plate Presses amin'ny fanazaran-tenany noho ny fahafahany manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, manatsara ny fahamarinan-toerana ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Presse Plate Mijoro

• Apetaho eo akaikin'ny vatanao ny kihonao ary mifanatrika ny felatananao.
• Atsofohy tsikelikely eo anoloanao ny takelaka lanja mandra-pahalalahan'ny tananao.
• Tazony mandritry ny segondra iray ity toerana ity mba hampidirana ny hozatry ny tratra.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny takelaka lanja, mitazona ny fifehezana ny hetsika, ary mamita ny famerimberenana iray izany.

Fomba fampiorana Presse Plate Mijoro

• **Fifehezana marina**: Tena zava-dehibe ny fitazonana tsara ny vilia. Ny tananao dia tokony apetraka mitovy amin'ny sisin'ny takelaka, ny rantsantanana manondro ambony. Io fikojakojana io dia ahafahanao manindry tsara ny takelaka ary manakana azy tsy hivoaka eny an-tananao, izay mety hiteraka ratra.
• **Hetsika voafehy**: Aza maika ny hetsika. Atsangano sy ampidinina amin'ny fomba miadana sy voafehy kosa ny takelaka. Tsy vitan'ny hoe mampirisika ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa izany fa mampihena ny mety ho ratra vokatry ny fihetsehana tampoka.
• **Ampidiro ny Corenao**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fandraisany ny fotony mandritra ny fanazaran-tena. Hamafiso ny hozatry ny kibonao rehefa manindry ny vilia miakatra ianao, ary tazomy izany fihenjanana izany rehefa ianao

Presse Plate Mijoro Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Presse Plate Mijoro?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Standing Plate Presses ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika dia azo ampitomboina tsikelikely ny lanjany. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa vita tsara izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Presse Plate Mijoro?

• Ny Seated Plate Press dia fiovana hafa izay anaovanao ny fanazaran-tena rehefa mipetraka, mifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny soroka.
• Ny Press Plate One-Arm dia fiovaovan'ny fampiasana sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjana amin'ny tanjaka sy ny fandrindrana.
• Ny Supine Plate Press dia fiovaovan'ny mandry amin'ny lamosinao hanaovana ny fanazaran-tena, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresaka bebe kokoa ny hozatra fototra.
• Ny Press Plate Overhead dia fiovaovana izay manindry ny takelaka eo ambony loha, izay mikendry mivantana ny soroka sy ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Presse Plate Mijoro?

• Fanatanjahan-tena hafa fanampiny ny push-ups satria, toy ny Standing Plate Presses, miasa ny tratra, ny soroka ary ny triceps izy ireo, saingy misy ihany koa ny fitoniana fototra, manome fanazaran-tena feno kokoa.
• Ny Standing Dumbbell Flyes koa dia mameno ny Standing Plate Presses satria mikendry ny vondrona hozatra mitovy (tratra, soroka, ary triceps) izy ireo fa amin'ny lafiny hafa, izay manampy amin'ny fiantohana ny fanazaran-tena matanjaka.