Pulse Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Fanaovana araka ny Pulse Row

Ny fanazaran-tena Pulse Row dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny vatanao ambony, indrindra ny lamosina, ny soroka ary ny hozatry ny tanana. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina hifanaraka amin'ny tanjaky ny tsirairay sy ny haavon'ny fiaretana. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ny Pulse Rows amin'ny fanaony mba hanatsarana ny fihetsiny, hanatsara ny hozatra ary hanamafisana ny tanjaky ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Pulse Row

• Mitazona dumbbell amin'ny tanana tsirairay ary mifanatrika ny felatananao, ary avelao ny tananao hidina avy eo amin'ny sorokao.
• Atsofohy mankany amin'ny tratranao ny dumbbells amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny kihonao ary atambatra ny sorokao.
• Ampidino midina indray ny lanja, fa alohan'ny hahatongavany amin'ny toerana niaingana, dia avereno miakatra indray izy ireo amin'ny fihetsika mihetsiketsika.
• Avereno ity fihetsehana pulse ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Pulse Row

• **Hetsika voafehy**: Rehefa manao filaharana pulse dia ilaina ny mifehy ny fihetsehanao. Atsofohy mankany amin'ny tratranao ny vesatra, tazomy hatrany amin'ny vatanao ny kiho. Ampidino indray ny lanja, fa ny antsasany ihany, dia avereno miakatra indray. Rep iray ity. Ataovy azo antoka fa tsy mampiasa zezika ianao hanodinana ny lanja miakatra sy midina; Mety hiteraka ratra izany ary tsy hiasa tsara ny hozatrao.
• **Mifoka rivotra**: Fahadisoana mahazatra ataon'ny olona maro rehefa manao fanatanjahan-tena ny fofonaina. Ho an'ny laharan'ny pulse, mifoka rivotra rehefa mampiakatra ny lanjany ianao ary mifoka rehefa ampidininao. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny fihetsikao

Pulse Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Pulse Row?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Pulse Row ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, dia soso-kevitra ny hanana olona mahay momba ny fahasalamana, toy ny mpampiofana manokana, haneho ny fanazaran-tena aloha. Izany dia hanampy beginners hahatakatra ny marina endrika sy ny hetsika. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hajanona avy hatrany izany mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Pulse Row?

• Ny Incline Pulse Row dia fiovaovana iray hafa izay anaovana ny fanazaran-tena amin'ny dabilio mitongilana, izay manampy amin'ny kendrena hozatra samihafa ao an-damosina sy soroka.
• Ny Wide Grip Pulse Row dia ny fikitihana ny bara na ny fitanana mivelatra kokoa noho ny sakan'ny soroka, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny hozatra ao amin'ny lamosina ambony sy ny soroka.
• Ny Underhand Grip Pulse Row dia ny fikitihana ny bara na ny tanany amin'ny felatananao miakatra, izay afaka manampy amin'ny fikendrena bebe kokoa ny biceps mandritra ny fanazaran-tena.
• Ny Seated Pulse Row dia fiovan'ny fanazaran-tena rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio na seza, izay mety ho mora kokoa ho an'ireo manana olana amin'ny lamosina ambany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Pulse Row?

• Ny fisintonana dia fanazaran-tena famenon'ny Pulse Rows satria mikendry vondrona hozatra mitovy amin'izany izy ireo, anisan'izany ny lats, ny biceps ary ny lamosina ambony, izay manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana.
• Ny Dumbbell Rows dia afaka mameno ny Pulse Rows ihany koa, satria mifantoka amin'ny vondrona hozatra mitovy izy ireo, indrindra ny rhomboids sy latissimus dorsi, fa amin'ny lafiny hafa kely, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra sy ny fifandanjana.