PVC Hip Hinge

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Batika

Fanaovana araka ny PVC Hip Hinge

Ny PVC Hip Hinge dia fanazaran-tena mahasoa izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosina ambany, ny hozatra ary ny glutes, mampiroborobo ny tanjaka sy ny flexibilité. Tena mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izany, indrindra fa ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny rojo aoriana na hanatsara ny fahaizany amin'ny hetsika toy ny deadlifts na kettlebell swings. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana sy ny posture amin'ny ankapobeny izy io fa manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny alalan'ny fampianarana teknika fikolokoloana hip.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step PVC Hip Hinge

• Apetraho amin'ny sakan'ny andilana ny tongotrao, aforeto kely ny lohalinao, ary tohizo ny hazondamosina tsy miandany.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fanosehana ny andilanao ary mihantona eo amin'ny andilana raha mitazona ny fantsona PVC hifandray amin'ny lohanao, ny lamosinao ary ny rambony.
• Ampidino ny vatanao mandra-pahatonga azy hifanaraka amin'ny tany, na mandra-pahatsapanao fa mihinjitra eo amin'ny hodi-dohanao, ary mitazona ireo teboka telo mifandray amin'ny fantsona PVC.
• Miverena moramora amin'ny toerana voalohany amin'ny alàlan'ny fitarihana ny andilanao handroso sy hitsangana mahitsy, hiantohana fa ny fantsona PVC dia mifandray amin'ny lohanao, ny lamosinao ambony ary ny rambony mandritra ny hetsika.

Fomba fampiorana PVC Hip Hinge

• Fihetseham-po mety: Tokony hatomboka amin'ny fanosehana ny andilanao hiverina ny hetsika hinge, fa tsy amin'ny fiondrika amin'ny andilana. Fahadisoana mahazatra izany izay mety hitarika amin'ny fihenjanana ambany. Alao sary an-tsaina hoe misy rindrina ao ambadikao ary miezaka manosika ny andilanao hiverina hikasika azy ianao.
• Ataovy mahitsy ny tongotrao: Ny tongotrao dia tokony hijanona mahitsy fa tsy mihidy mandritra ny fanatanjahan-tena. Ekena ny fiondrika kely amin'ny lohalika, fa aza miforitra be loatra satria mety hampiala ny fifantohana amin'ny andilanao sy ny lohalikao izany.
• Tazony ny fotony henjana: Ampidiro ny hozatra fototra mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy amin'ny fanamafisana ny vatanao ary hiaro ny hazondamosinao. ny

PVC Hip Hinge Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany PVC Hip Hinge?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena PVC Hip Hinge ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia matetika ampiasaina ho fitaovana fanofanana hampianarana ny endrika mety amin'ny hetsika toy ny squats na deadlifts. Tsotra sy azo antoka ny fanatanterahana azy, ka mety ho an’ireo vao manomboka. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mifantoka amin'ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Raha azo atao dia asao ny mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny hetsika amin'ny voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny PVC Hip Hinge?

• PVC Hip Hinge miaraka amin'ny Overhead Reach: Ity fiovaovana ity dia manampy ampahany amin'ny vatana ambony, izay hahatongavanao amin'ny sodina PVC rehefa mihantona eo amin'ny andilany.
• PVC Hip Hinge miaraka amin'ny fihodinana: Amin'ity dikan-teny ity dia ampidirinao ny andilanao rehefa mihazona ny fantsona PVC, izay manampy amin'ny fampidiran-dresakao ny hozatrao.
• PVC Hip Hinge miaraka amin'ny Squat: Ity fiovaovana ity dia manambatra ny andilany miaraka amin'ny squat, manome fanazaran-tena ambany.
• PVC Hip Hinge miaraka amin'ny Lateral Step: Ity dikan-teny ity dia misy dingana iray rehefa manao ny andilana ianao, izay manampy amin'ny fikendrena ny feny ivelany sy ny hozatry ny glute.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy PVC Hip Hinge?

• Good Mornings dia fanazaran-tena famenoana lehibe hafa satria izy ireo koa dia mampiroborobo ny fihetsiketsehan'ny andilany, mikendry ny lamosina ambany, ny glutes ary ny hatoka, mitovy amin'ny PVC Hip Hinge.
• Kettlebell Swings koa dia afaka mameno ny PVC Hip Hinge satria mitaky hetsika mitovitovy amin'ny andilany izy ireo, ary manampy amin'ny fananganana hery mipoaka ao amin'ny andilany, izay afaka manatsara ny fanatanterahana ny PVC Hip Hinge.