Fanazaran-tena Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Bola fahasimbola

Fanaovana araka ny Fanazaran-tena Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl

The Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry ny hamstrings, glutes ary ny fotony, manatsara ny tanjaka, ny flexibility ary ny fifandanjana. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana tsirairay. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra sy ny fanatsarana ny fihetsika, fa manampy amin'ny fisorohana ny ratra sy ny fampivoarana ny atletisma.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanazaran-tena Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl

• Atsofohy tsimoramora ny lohalika eo amin'ny baolina, sintoniny mankany amin'ny tratranao izany ary tazony ambony sy mahitsy ny tongotrao ilany.
• Raha vantany vao manakaiky ny tratranao ny lohalika eo amin'ny baolina dia atsipazo amin'ny diagonaly mankany amin'ny sisiny ary ahitsio indray.
• Avereno eo afovoany ny tongotrao ary avereno tsikelikely any aorianao, miverena amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ireo dingana ireo ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, avy eo avadiho ny tongotra ary ataovy mitovy ny filaharana.

Fomba fampiorana Fanazaran-tena Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl

• Fehezo ny fihetsehanao: Rehefa manao ny hamstring curl dia ilaina ny mitazona ny fifehezana ny baolina fanatanjahan-tena amin'ny tongotrao. Aza avela hiala lavitra loatra amin'ny vatanao ny baolina, satria mety hanery ny tongotrao izany. Ampifanitsio kosa ny baolina mankany amin'ny gluteo amin'ny fihetsika voafehy sy malefaka.
• Ampidiro ny foto-kevitrao: Ny fitazonana ny fototry ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena dia hanampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana, indrindra satria miasa amin'ny tongotra iray ianao. Izany koa dia hanatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny fampandehanana ny hozatry ny kibonao.
• Ialao ny fikotrokotroky ny lamosinao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikosehana ny lamosina mandritra ity fanazaran-tena ity, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ambany kokoa. Ataovy mahitsy ny lamosinao sy ny anao

Fanazaran-tena Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanazaran-tena Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl, saingy mety ho sarotra izany satria mitaky fifandanjana sy fandrindrana tsara. Amporisihina ny hanomboka amin'ny fanazaran-tena fototra aloha, toy ny fikorotanana hamstring mahazatra amin'ny fampiasana ny baolina fanazaran-tena, alohan'ny hirosoana amin'ny fiovaovana mandroso kokoa toy ny daka diagonal amin'ny tongotra iray. Tsarovy foana ny manomboka miadana, mitazona endrika mety, ary mampitombo tsikelikely ny hamafiny mba hisorohana ny ratra. Raha tsy matoky tena ianao, dia tsara kokoa ny manatona mpitsabo matihanina na mpampiofana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanazaran-tena Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl?

• "Manaova baolina mahitsy tongotra iray amin'ny Hamstring Curl": Raha tokony ho daka diagonaly ianao, dia azonao atao ny manao daka mahitsy izay mikendry ny kitrokely amin'ny fomba hafa kely.
• "Manaova fanazaran-tena amin'ny tongotra roa amin'ny tongotra roa": Ity fiovaovana ity dia ny fampiasana ny tongotra roa miaraka, mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• "Manaova Baolina Diagonal Kick Hamstring Curl miaraka amin'ny Band Resistance": Ny fampidirana tarika fanoherana amin'ny fanazaran-tena dia mety hampitombo ny fahasarotana ary hampiditra bebe kokoa ny kibo.
• "Manaova fanazaran-tena amin'ny baolina iray diagonal kick Hamstring Curl miaraka amin'ny lanjan'ny kitrokeliny": Ny fanampiana ny lanjan'ny kitrokely dia mety hampitombo ny fanoherana sy ny fanamby amin'ny fanatanjahan-tena, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanazaran-tena Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl?

• Stability Ball Leg Curls: Ity fanazaran-tena ity dia mampiasa baolina fanatanjahan-tena ihany koa ary mifantoka amin'ny hazakazaka, manatsara ny fifandanjana sy ny fifehezana ilaina amin'ny One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl.
• Lunges: Ny lunges dia miasa amin'ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fitoniana, mitovy amin'ny One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl, ka manatsara ny tanjaky ny tongotra manontolo sy ny fandrindrana.