Resistance Band Pullapart

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Resistance Band Pullapart

Ny Resistance Band Pullapart dia fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry sy manatanjaka ny lamosina ambony, ny soroka ary ny sandry, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny soroka. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka sy ireo sitrana amin'ny ratra, noho ny toetrany ambany fiantraikany sy ny fahaizany mampifanaraka amin'ny haavon'ny fanoherana samihafa. Te-hanao ity fanazaran-tena ity ny olona satria tsy vitan'ny manatsara ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana, fa manatsara ny fivezivezena sy ny flexibilité koa, ka mahatonga azy io ho fanampin'ny fanazaran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Resistance Band Pullapart

• Tazony mahitsy ny sandrinao ary atsangano tsimoramora ny fehin-kibo amin'ny fanetsiketsehana ny sorokao.
• Ataovy azo antoka fa sintoninao ilay bandy mandra-pikasika ny tratrany, mitazona ny sandrinao amin'ny sorokao.
• Tazony ao anatin'ny segondra vitsy ilay toerana, mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny sorokao sy ny hozatry ny lamosinao.
• Alefaso tsikelikely ny tarika miverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ary tsy mamela ny tarika hiverina haingana.

Fomba fampiorana Resistance Band Pullapart

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanasaraka ny tarika. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Izany dia hahatonga ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Ahitsio Ny fihenjanan'ny tarika: Arakaraka ny elanelan'ny tananao eo amin'ny tarika no ho mora kokoa ny fanazaran-tena. Mifanohitra amin'izany, ny akaiky kokoa ny tananao no mahasarotra kokoa ny fanazaran-tena. Atombohy amin'ny fehezam-boninkazo midadasika kokoa ary atsangano tsikelikely ny tananao rehefa mihatsara ny herinao.
• Tazony hihidy ny kiho: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanenjana ny kiho mandritra ny fanazaran-tena, izay mety hanery azy ireo tsy ilaina ary hamerana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ataovy mahitsy ny tananao

Resistance Band Pullapart Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Resistance Band Pullapart?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Pullapart Band Resistance. Fanatanjahan-tena tsara izy io mba hanatsarana ny fihetsika sy ny fanamafisana ny lamosina ambony, ny soroka ary ny sandry. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika izay manome haavon'ny fanoherana mampahazo aina ary mampiasa endrika mety mba hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hanampy ny mianatra ny hetsika eo ambany fitarihan'ny matihanina voaofana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Resistance Band Pullapart?

• Seated Resistance Band Pullapart: Izany dia atao rehefa mipetraka, mifantoka bebe kokoa amin'ny rhomboids ary kely kokoa amin'ny lamosina ambany.
• Single-Arm Resistance Band Pullapart: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny lafiny tsirairay amin'ny lamosinao.
• Resistance Band Pullapart miaraka amin'ny Squat: Ny fampidirana squat amin'ny hetsika pullapart dia mampitombo ny fanamby ary mampiditra ny asan'ny vatana ambany.
• Angled Resistance Band Pullapart: Amin'ny fisintonana ny tarika misaraka amin'ny zoro, azonao atao ny mikendry hozatra samihafa amin'ny lamosinao sy ny sorokao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Resistance Band Pullapart?

• Ny fanatanjahan-tena Face Pull dia hetsika iray hafa mifandraika amin'izany izay mameno ny Resistance Band Pullapart amin'ny alàlan'ny fikendrena ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, ny fahasalaman'ny soroka ary ny fifandanjana eo amin'ny vatana ambony.
• Farany, ny Band Overhead Press dia mety ho fanampim-panampiana tsara amin'ny fomba fanao amin'ny Resistance Band Pullapart, satria miasa amin'ny soroka sy ny hozatry ny lamosina ambony izy io, ary mampiditra ny fotony ho an'ny fitoniana, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fandrindrana.