Resistance Band Seated Soroka Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Resistance Band Seated Soroka Press

Ny Resistance Band Seated Shoulder Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny deltoids, triceps, ary ny hozatry ny vatana ambony, manolotra fomba maro sy azo entina hanatsarana ny feo sy ny fiaretana hozatra. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, anisan'izany ireo manana toerana voafetra na ireo izay tia fanatanjahan-tena ambany. Ity fanazaran-tena ity dia irina satria tsy vitan'ny manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture, fa koa mampiroborobo ny fivezivezena sy ny fahamarinan-toerana tsara kokoa, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana tsara amin'ny fahazarana ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Resistance Band Seated Soroka Press

• Tazony amin'ny tanana tsirairay ny tendrony hafa amin'ny tarika ary atsangano ny tananao hatreo amin'ny haavon'ny soroka, mitazona ny kihonao amin'ny zoro 90 degre ary ny felatananao dia mandroso.
• Atsofohy miakatra ny tananao, atsangano eo ambonin'ny lohanao tanteraka ny sandrinao, ary ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fotony.
• Ampidino tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny tarika amin'ny fotoana rehetra.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, hiantohana ny fitazonana ny fihetsikao milamina sy voafehy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Resistance Band Seated Soroka Press

• Endriny mety: Tazony amin'ny tanana tsirairay ny tendron'ny bandy ary atsangano ny tananao amin'ny soroka ary ny felatananao dia mitodika mankany aloha. Tokony hiondrika amin'ny zoro 90 degre ny kihonao. Rehefa manindry miakatra ianao dia ataovy izay hanitatra tanteraka ny sandrinao fa aza manidy ny kiho eo an-tampon'ny hetsika. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fanitarana tanteraka ny sandry na ny fanakatonana ny kiho, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary mety hitarika ho amin'ny fihenjanana iombonana.
• Fihetseham-po voafehy: Ataovy miadana sy voafehy ny fanerena soroka. Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana izay mety hiteraka ratra. Ny lesoka mahazatra dia ny fampiasana momentum hanindry

Resistance Band Seated Soroka Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Resistance Band Seated Soroka Press?

Eny, ireo vao manomboka dia azo antoka fa manao ny fanazaran-tena amin'ny fanaovan-gazety amin'ny soroka. Ity fanazaran-tena ity dia tena fanombohana tsara ho an'ireo vao manomboka satria mamela azy ireo hanorina tsikelikely ny tanjaky ny soroka. Na izany aza, zava-dehibe ny mampiasa tarika fanoherana mifanaraka amin'ny haavon'ny fahatanorany. Ny fanoherana be loatra dia mety hiteraka ratra. Zava-dehibe ihany koa ny mitazona endrika araka ny tokony ho izy mandritra ny fanazaran-tena mba hampitombo ny fahombiazany sy hisorohana ny ratra. Tsara foana ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpitsabo ara-batana raha tsy azo antoka.

Inona no anton-diona maro amin'ny Resistance Band Seated Soroka Press?

• Single-Arm Resistance Band Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, ahafahanao mitokana sy miasa amin'ny soroka tsirairay.
• Resistance Band Shoulder Press with Squat: Ity fiovaovana ity dia manambatra ny soroka amin'ny squat, miasa miaraka amin'ny vatanao ambony sy ambany.
• Resistance Band Shoulder Press miaraka amin'ny Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia manampy fampiakarana lateral aorian'ny fanerena ny soroka, mikendry ny deltoids sy ny hozatrao ambony.
• Resistance Band Arnold Press: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, io fiovaovana io dia ahitana fanodinkodinana ny tananao rehefa manindry miakatra ianao, miasa ny hozatry ny soroka amin'ny lafiny samihafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Resistance Band Seated Soroka Press?

• Fiakaran'ny Front Band Resistance: Ity fanazaran-tena ity dia famenoana lehibe satria mikendry ny deltoids aloha izy, izay tena ilaina amin'ny hetsika miakatra amin'ny fanerena soroka, manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehana sy ny tanjaka amin'ny soroka.
• Resistance Band Upright Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fametahana soroka mipetraka amin'ny alàlan'ny fiasana amin'ny trapezius sy ny deltoids, hozatra izay miasa mandritra ny fanerena soroka, ka mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja sy ny fihetsika tsara kokoa.