Tarika fanoherana Half Kneeling Face Pull

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Tarika fanoherana Half Kneeling Face Pull

Ny Resistance Band Half Kneeling Face Pull dia fanazaran-tena natao hanamafisana ny lamosina ambony, ny soroka ary ny fanatsarana ny fitoniana postural. Mahasoa indrindra ho an'ny olona manao asa an-databatra na hetsika izay mampiroborobo ny fihetsika mandroso, satria manampy amin'ny fanitsiana ny fampifanarahana ny vatana. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjaky ny vatany amin'ny ankapobeny, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hampihenana ny mety ho ratra amin'ny lamosina sy ny soroka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tarika fanoherana Half Kneeling Face Pull

• Apetraho amin'ny antsasa-mandohalika ny tenanao, ka ny lohalika iray amin'ny tany ary ny iray hafa miondrika amin'ny zoro 90 degre eo anoloanao.
• Raiso amin'ny tanana roa ny faran'ny tarika mpanohitra, mifanatrika ny felatananao, ary ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny sandrinao.
• Atsofohy amin'ny tavanao ny fehin-kibo, aforeto ny kiho ary ataovy avo izy ireo, mandra-pahatongan'ny tananao amin'ny sofinao.
• Miverena tsimoramora amin'ny toerana voalohany, atsangano tanteraka ny sandrinao, ary avereno ity hetsika ity ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Tarika fanoherana Half Kneeling Face Pull

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny felatananao midina ny felanao. Ny tananao dia tokony hihoatra ny soroka ny elanelana. Ny hadisoana mahazatra dia ny fisintonana ny tarika mifanakaiky loatra, izay mety hanery ny hatotananao sy ny sorokao.
• Fihetseham-po voafehy: Atsofohy amin'ny tavanao ny fehin-kibo, ataovy avo ny kiho ary mifanaraka amin'ny sorokao. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra fa tsy amin'ny fanoherana ny tarika. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fisintonana ny tarika haingana loatra na an-keriny, izay mety hitarika hozatra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany fa misintona ny tarika hatrany amin'ny lalanao

Tarika fanoherana Half Kneeling Face Pull Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tarika fanoherana Half Kneeling Face Pull?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao fanatanjahan-tena Handeha Half Kneeling Face Pull. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana ary mampitombo tsikelikely ny fihenjanana rehefa mihamatanjaka ianao. Tena ilaina ihany koa ny miantoka ny endrika sy ny fihetsika marina mba hisorohana ny ratra. Raha tsy matoky tena ianao, dia tsara foana ny manatona mpitsabo matihanina na mpampiofana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tarika fanoherana Half Kneeling Face Pull?

• Fandresena Band Seated Face Pull: Ity fiovaovana ity dia misy ny fipetrahana eo amin'ny baolina na seza, manome zoro sy fanoherana hafa.
• Sarimihetsika amin'ny tarehim-baravaran'ny sandry tokana: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, manampy amin'ny fitokanana sy fanamafisana ny lafiny tsirairay.
• Fisintonana tarehy amin'ny squat miaraka amin'ny squat: Ny fampidirana squat amin'ny hetsika fisintonana tarehy dia manampy fanazaran-tena ambany kokoa amin'ny fanatanjahan-tena.
• Fisintonana ny tarehim-baravaran'ny fanoherana miaraka amin'ny fihodinana ivelany: Amin'ity fiovaovana ity, aorian'ny fisintonana ny bandy mankany amin'ny tavanao, dia ahodinao mivoaka ny sandrinao, ary ampidirinao mafy kokoa ny hozatry ny rotator sy ny hozatry ny lamosinao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tarika fanoherana Half Kneeling Face Pull?

• Overhead Resistance Band Pull Aparts: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny hozatry ny lamosina ambony sy ny soroka, saingy amin'ny fomba hafa amin'ny fifantohana amin'ny fihetsehan'ny soroka sy ny fahamarinan-toerana, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Half Kneeling Face Pull.
• Tarika fanoherana midina: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Half Kneeling Face Pull amin'ny alàlan'ny fikendrena ny latissimus dorsi, hozatra lehibe ao ambadika, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny lamosina amin'ny ankapobeny, ary manatsara ny tombontsoa azo avy amin'ny Half Kneeling Face Pull.