Tarika fanoherana miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Tarika fanoherana miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly

Ny Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly dia fanazaran-tena mahomby mikendry ny deltoids aoriana, ny lamosina ambony ary ny fotony, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Safidy tena tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izany, indrindra fa ireo izay mikasa ny hanatsara ny fihetsika, ny fahasalaman'ny soroka ary ny fifandanjana hozatra. Tian'ny olona ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony satria azo atao na aiza na aiza miaraka amin'ny fitaovana faran'izay kely, mampiroborobo ny fampifanarahana tsara kokoa ny vatana, ary manampy amin'ny fanoherana ny fiantraikan'ny fipetrahana maharitra na fitongilanana amin'ny solosaina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tarika fanoherana miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly

• Miondrika eo amin'ny andilanao ary miondrika kely amin'ny lohalinao, mitazona ny lamosinao mahitsy, mandra-pahatongan'ny vatanao ambony dia saika mifanandrify amin'ny tany.
• Ahinjiro mahitsy midina mankany amin’ny tany ny sandrinao, ka mifanatrika ny felatananao ary miforitra kely ny kiho.
• Atsangano tsikelikely ny sandrinao amin'ny sisinao mandra-pahatonga azy ireo hitovy amin'ny sorokao, atsangano ny sorokao miaraka amin'ny tampon'ny hetsika.
• Ampidino amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, mitazona ny fifehezana ny tarika fanoherana, hamita ny famerimberenana ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Tarika fanoherana miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly

• Fihetseham-po voafehy: Raiso ny tendron'ilay bandy ary mifanatrika ny felatananao, ary atsangano ny sandrinao amin'ny sisiny mandra-pahatongan'izy ireo mitovy amin'ny sorokao. Ataovy azo antoka fa voafehy sy miadana ny hetsika, na rehefa manangana na mampidina ny sandrinao. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na hampiakatra haingana ny sandrinao, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hiasa tsara amin'ny hozatra nokasaina.
• Ampidiro ny fototrao: Tazony ny hozatry ny kibonao mandritra ny fanatanjahan-tena. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany, fa miaro ny lamosinao ihany koa.
• Fadio ny fihenjanana be loatra: Tandremo sao manenjana be loatra ny bandy na misintona azy hihoatra ny faritra mampionona anao. Fahadisoana mahazatra izany

Tarika fanoherana miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tarika fanoherana miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena ny Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao, atsaharo avy hatrany ary mitadiava torohevitra amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tarika fanoherana miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly?

• Fehin-tanana tokana fanoherana ny sandry aoriana Delt Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, ahafahanao mifantoka bebe kokoa amin'ny soroka tsirairay. Arotsaho amin'ny tsato-kazo mafy ny fehikibo ary ataovy amin'ny tanana iray ilay hetsika lalindalina.
• Standing Resistance Band Rear Delt Fly: Amin'ity fiovaovana ity dia mijoro eo afovoan'ny tarika fanoherana ianao ary miondrika avy eo amin'ny andilany hanao ny hetsika lalitra. Izany dia ahafahanao mampiditra bebe kokoa ny vatanao sy ny vatanao ambany kokoa.
• Resistance Band Rear Delt Fly miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia manampy ny torso eo an-tampon'ny hetsika lalitra, mampirisika ny obliques sy ny fotony kokoa.
• Resistance Band Rear Delt Fly miaraka amin'ny Squat: Ity fiovaovana ity dia manampy squat eo amin'ny faran'ny hetsika lalitra

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tarika fanoherana miondrika eo amin'ny aoriana Delt Fly?

• Laharana tariby mipetraka: Ity fanazaran-tena ity dia mampiditra ny rhomboids sy latissimus dorsi ho fanampin'ny delts aoriana, mameno ny Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena feno lamosina sy soroka.
• Face Pulls: Ity fanazaran-tena ity dia manamafy ny delts aoriana, ny trapezius ambony ary ny rhomboids, mameno ny Band Resistance Bent Over Rear Delt Fly amin'ny fanamafisana ny tanjona amin'ny soroka aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, manatsara ny fifandanjana sy ny posture amin'ny ankapobeny.