Roll Ball External Oblique

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Rollball

Fanaovana araka ny Roll Ball External Oblique

Ny Roll Ball External Oblique dia fanazaran-tena kendrena izay manatanjaka sy manenina ny hozatry ny oblique, manatsara ny fahamarinan-toerana ary manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo. Izy io dia mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary olona mitady hanatsara ny tanjany fototra na manao sokitra ny faritry ny kibony. Ny fanaovana ity fanazaran-tena tsy tapaka ity dia afaka manatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny hetsika ara-batana hafa, manatsara ny fihetsika, ary manampy amin'ny vatana voafaritra tsara sy voalanjalanja.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Roll Ball External Oblique

• Ampidiro ny lohanao ary tehirizo ny vatanao amin'ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny tongotrao.
• Ampiasao ny tongotrao, aforeto amin'ny ilany havanana ny baolina, manodina ny vatanao rehefa mandeha ianao.
• Miato kely, ary ahodino ny baolina ho eo afovoany.
• Avereno toy izany koa amin'ny ilany havia, mba hahazoana antoka fa ny vatanao dia mijanona ho mahitsy ary ny fotony dia mirotsaka mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Roll Ball External Oblique

• Ampidiro ny fototrao: Ny fanazaran-tena miolikolika ivelany amin'ny roll ball dia natao mikendry ny hozatrao oblique, izay ampahany amin'ny fotony. Noho izany dia zava-dehibe ny mitazona ny hozatrao fototra mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia tsy vitan'ny hoe mampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena, fa manampy amin'ny fiarovana ny lamosinao ambany.
• Aza manery ny tendanao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fisintonana ny tendanao mandritra ny fanazaran-tena. Mba hisorohana an'izany, dia ataovy maivana ao ambadiky ny sofina ny tananao fa tsy mifandray amin'ny rantsantanana. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny fihenjanana amin'ny hatoka. Tsarovy fa ny hery dia tokony ho avy amin'ny fonao fa tsy

Roll Ball External Oblique Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Roll Ball External Oblique?

Eny, afaka manao ny Roll Ball External Oblique ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny manana mpanazatra ara-batana na manam-pahaizana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena ary mangatsiatsiaka aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Roll Ball External Oblique?

• Ny Medicine Ball Oblique Twist dia mampiditra fihodinana eo an-tampon'ny hetsika mba hampidirana bebe kokoa ny obliques ary hanome fanazaran-tena sarotra kokoa.
• Ny Swiss Ball Oblique Roll dia fiovaovana izay mitaky ny fanodikodinana ny baolina amin'ny tananao fa tsy ny tongotrao, manome fanamby hafa ho an'ny obliques.
• Ny Incline Oblique Roll dia mampiasa sehatra mitongilana mba hampitomboana ny fahasarotan'ny fanazaran-tena amin'ny baolina, mitaky tanjaka sy fitoniana bebe kokoa avy amin'ny obliques.
• Ny Weighted Oblique Roll dia manampy lanja amin'ny fanatanjahan-tena, mampitombo ny fanoherana ary mahatonga ny obliques hiasa mafy kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Roll Ball External Oblique?

• Side Planks: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Roll Ball External Oblique satria mikendry ny obliques ihany koa izy io fa amin'ny lafiny hafa, izay afaka manampy amin'ny fampivelarana hery fototra voalanjalanja sy miasa.
• Bicycle Crunches: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Roll Ball External Oblique satria tsy mikendry ny obliques fotsiny izy io fa ny rectus abdominis sy ny hip flexors, manome fanazaran-tena feno kokoa izay afaka manohana ny fivoaran'ny obliques.