Ski Ergometer

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Ski Ergometer

Ny Ski Ergometer dia fanazaran-tena feno izay mikendry voalohany ny sandry, ny fotony ary ny tongotra, izay manome tombontsoa toy ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, ny fanenon'ny hozatra ary ny tanjaka. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, ao anatin'izany ireo atleta mikasa ny hanatsara ny fahaizany manao ski na izay mitady fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany sy mahery vaika. Misy olona te hanao fanatanjahan-tena amin'ny Ski Ergometer satria manome fanazaran-tena mahomby amin'ny vatana ao anatin'ny fotoana fohy, manatsara ny fahasalamana sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Ski Ergometer

• Raiso mafy ny tahon'ilay milina, fa tsy tery, fehezina, avela hivelatra ny sandrinao ary ambony kely ny haavon'ny soroka.
• Atombohy ny hetsika amin'ny alàlan'ny fampidinana ny sandrinao amin'ny hetsika ski, miondrika amin'ny kiho ary manitatra ny sandrinao midina mankany amin'ny andilanao.
• Rehefa mampidina ny sandrinao ianao, ampidiro ny lohanao ary aforeto kely ny lohalinao, miankohoka eo amin'ny andilanao, maka tahaka ny fihetsehan'ny ski midina.
• Rehefa tonga any amin'ny faran'ny hetsika, avereno amin'ny famerenana tsikelikely ny sandrinao amin'ny toerana voalohany eo ambonin'ny soroka, manitsy ny lohalinao ary mijoro avo, vonona amin'ny famerimberenana manaraka.

Fomba fampiorana Ski Ergometer

• **Ampiasao ny Vatanao manontolo**: Zava-dehibe ny fampiasana ny vatanao manontolo rehefa mampiasa ny Ski Ergometer, fa tsy ny sandrinao ihany. Ampidiro ny lohanao, ampiasao ny andilanao ary atsangano ny tongotrao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra be loatra amin'ny vatana ambony, izay mety hitarika amin'ny tsy fifandanjan'ny hozatra sy ny mety ho ratra.
• **Fihetseham-batana marina**: Ny sandrinao dia tokony hivezivezy amin'ny fihetsehana mivaingana, misintona ny tahony midina amin'ny tsipika mahitsy. Aza miforitra be loatra ny hato-tananao na ny kiho, satria mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra izany.
• **Pacing**: Aza manomboka haingana loatra. Fahadisoana matetika ny mivoaka amin’ny voalohany, fa lany hery amin’ny antsasa-manila

Ski Ergometer Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Ski Ergometer?

Eny, azo antoka fa afaka mampiasa Ski Ergometer ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tena tsara izy io izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fo. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny. Tsara ihany koa ny mahazo fampianarana momba ny endrika mety mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Ski Ergometer?

• Ny Ergometer Cycling, izay matetika hita any amin'ny toeram-panatanjahantena, dia natao mba hanahafana ny fihetsiky ny bisikileta, manome fanazaran-tena feno.
• Ny Arm Ergometer, na milina "arm crank", dia mifantoka amin'ny vatana ambony, maka tahaka ny fihetsiky ny fivoy na milomano.
• Ny Treadmill Ergometer dia fiovaovana mahazatra, manao simulate mandeha na mihazakazaka, ary mamela ny mpampiasa hanitsy ny hafainganam-pandeha sy ny fitongilanana.
• Ny Step Ergometer, na ny mpihanika tohatra, dia mamerina ny hetsika amin'ny fiakarana tohatra, manome fanazaran-tena matanjaka ambany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Ski Ergometer?

• Ny swings Kettlebell dia afaka manatsara ny fahaizan'ny Ski Ergometer anao amin'ny fanatsarana ny fihetsiketsehan'ny andilanao sy ny herin'ny fipoahana, izay samy zava-dehibe amin'ny famokarana hery amin'ny milina.
• Ny fanazaran-tena amin'ny plank dia afaka manohana ny fiofananao amin'ny Ski Ergometer amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fotony, ny fanamafisana ny fahamarinan-toerana sy ny fiaretanao, izay zava-dehibe amin'ny fitazonana ny endrika sy ny fahombiazany mandritra ny fanazaran-tena Ski Erg.