Sled 45 degre One Leg Press

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Mashiniha she sleds
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Soleus

Fanaovana araka ny Sled 45 degre One Leg Press

Ny Sled 45 Degree One Leg Press dia fanazaran-tena faran'izay mahomby amin'ny vatana ambany izay mikendry ny quadriceps, glutes, tohotra, ary zanak'omby ary mandray anjara amin'ny fotony. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fanoherana azo amboarina. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny tongotra, hanatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana, ary hampitombo ny fahombiazan'ny atleta amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sled 45 degre One Leg Press

• Ataovy azo antoka fa miala amin'ny lalana ny tongotrao hafa, na mipetraka eo amin'ny sisin'ny milina na miondrika amin'ny lohalika.
• Atsipazo ny lampihazo amin'ny fampiasana ny voditongotry ny tongotrao mandra-pahitanao tanteraka ny tongotrao, fa aza manidy ny lohalikao.
• Ampidino tsikelikely ny lanja hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fifehezana mandritra ny hetsika.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny reps irina, dia mifamadika amin'ny tongotra hafa ary ataovy mitovy ny isa.

Fomba fampiorana Sled 45 degre One Leg Press

• Fihetseham-po voafehy: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny fampiasana tanjaka fa tsy ny tanjaky ny hozatra hanindry ny sled. Ataovy azo antoka ny manindry moramora ny sled ary fehezo ny hetsika rehefa averinao midina. Izany dia hahatonga ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Lanja sahaza: Aza manomboka amin'ny lanja be loatra. Fahadisoana mahazatra ny mieritreritra fa ny lanja bebe kokoa dia hitondra vokatra haingana kokoa. Na izany aza, ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely izany rehefa mihatsara ny herinao.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao mandritra ny fanazaran-tena. Midika izany

Sled 45 degre One Leg Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sled 45 degre One Leg Press?

Eny, afaka manao fanatanjahantena Sled 45 degrees One Leg Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha hanara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary atsahatra raha mahatsapa fanaintainana ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sled 45 degre One Leg Press?

• Ny Sled 45 Degrees Double Leg Press: Ity fiovaovana ity dia ny fampiasana ny tongotra roa miaraka, izay afaka manampy anao hampiakatra lanja bebe kokoa ary hampitombo ny tanjaky ny tongotra.
• Ny Sled 45 Degrees Single Leg Press miaraka amin'ny fihodinana: Ity fiovaovana ity dia manampy fikorontanana eo an-tampon'ny hetsika, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ny fotony ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
• Ny Sled 45 Degrees One Leg Press miaraka amin'ny Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia mampiditra tarika fanoherana mba hanampiana ny fanoherana sy fanamby fanampiny amin'ny fanatanjahan-tena.
• Ny Sled 45 Degrees One Leg Press miaraka amin'ny Stability Ball: Ity fiovaovana ity dia ny fametrahana baolina fitoniana eo anelanelan'ny lamosina sy ny sled, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny tanjaka fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sled 45 degre One Leg Press?

• Lunges: Tahaka ny Sled 45 degrees One Leg Press, ny lunges dia mikendry ny tongotra iray isaky ny mandeha, miasa amin'ny quadriceps, ny hodi-doha ary ny glutes, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana, mameno ny hery azo avy amin'ny fanerena ny tongotra.
• Manangana zanak'omby: Raha ny Sled 45 degrees One Leg Press dia mikendry ny hozatra lehibe kokoa amin'ny tongotra, ny zanak'omby kosa dia mifantoka amin'ny hozatra kely kokoa, matetika tsy voakarakara ao amin'ny zanak'omby, manome fampiofanana tongotra voalanjalanja kokoa.