Sled 45° Leg Press

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Mashiniha she sleds
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Soleus

Fanaovana araka ny Sled 45° Leg Press

Ny Sled 45 ° Leg Press dia fanazaran-tena feno amin'ny vatana ambany izay mikendry ny quadriceps voalohany indrindra, ary koa ny glutes, ny hozatra ary ny zanak'omby. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora azo amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny fampidirana ny Sled 45 ° Leg Press ao anatin'ny fanazaran-tenanao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambany, manatsara ny famaritana ny hozatra, ary manampy amin'ny fampivoarana ny fahamarinan-toerana fototra, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay mikasa ny fomba fiasa ara-batana tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sled 45° Leg Press

• Apetraho eo amin'ny lampihazo eo anoloanao ny tongotrao amin'ny sakan'ny andilanao, ataovy azo antoka fa mitodika kely any ivelany ny rantsan-tongotrao.
• Atohero ny lohalinao mba hitondrana ny lampihazo mankany amin'ny tratranao, ataovy izay hahazoana antoka fa ny tongotrao dia mijanona eo amin'ny lampihazo amin'ny fotoana rehetra.
• Raha vantany vao miondrika amin'ny zoro 90° ny lohalinao, dia tohizo ny voditongotrao mba hanitarana ny tongotrao ary hanosika ny lampihazo hiala aminao.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany amin'ny alàlan'ny fandresen-dahatra ny lohalikao ary avereno amin'ny tratra ny lampihazo, miantoka ny fitazonana ny fifehezana ny hetsika mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Sled 45° Leg Press

• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manindry ny vesatra dia ahinjiro tanteraka ny tongotrao fa aza manidy ny lohalikao eo an-tampon'ny hetsika. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny lohalika izany. Toy izany koa, rehefa mampidina ny lanja ianao dia ataovy amin'ny fomba voafehy. Fadio ny latsaka haingana ny lanja fa mety hiteraka ratra izany.
• Teknolojian'ny fofonaina: Tena ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena rehetra, anisan'izany ny Sled 45° Leg Press. Mifoka rivotra rehefa ampidininao ny lanjany ary mifoka rivotra rehefa manindry azy ireo ianao

Sled 45° Leg Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sled 45° Leg Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Sled 45° Leg Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hitari-dalana ny vao manomboka amin'ny fanatanterahana tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sled 45° Leg Press?

• Wide Stance 45° Sled Leg Press: Amin'ny fametrahana ny tongotrao mivelatra kokoa, azonao atao ny mikendry tsara ny fenao anatiny sy ny glutes.
• Narrow Stance 45° Sled Leg Press: Ny fijoroana tery dia mikendry ny feny ivelany sy ny quadriceps, manome fanamafisana hafa raha oharina amin'ny milina fanontam-pirinty mahazatra.
• High Feet 45° Sled Leg Press: Ny fametrahana ny tongotrao ambony eo amin'ny lampihazo dia mamindra ny fifantohana amin'ny hozatrao sy ny glutes.
• Low Feet 45° Sled Leg Press: Miaraka amin'ny tongotrao ambany eo amin'ny lampihazo, dia hampidirinao mafy kokoa ny quadriceps anao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sled 45° Leg Press?

• Ny Lunges koa dia mameno ny Sled 45° Leg Press, satria miasa amin'ny tongotra tsirairay izy ireo, manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra, ary mifantoka amin'ny hozatra fototra iray ihany, fa koa mampiditra ny flexors amin'ny andilany ary manatsara ny fifandanjana.
• Ny fanairana zanak'omby dia mety ho fanampin'ny Sled 45° Leg Press, satria mikendry ny hozatry ny tongotra ambany izy ireo, indrindra ny gastrocnemius sy soleus, izay matetika atao tsinontsinona amin'ny fanazaran-tongotra, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana ambany.