Soroka Tap Push-up

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Soroka Tap Push-up

Ny Shoulder Tap Push-up dia fanazaran-tena mavitrika izay tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny tratra, ny soroka ary ny sandry, fa mampiditra ny fotony sy manatsara ny fifandanjana. Safidy tena tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, indrindra ireo izay te hanamafy ny vatany ambony sy ny fanazaran-tena fototra. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity ao amin'ny regimen anao dia afaka manatsara ny fandrindrana ny vatana, ny famaritana ny hozatra, ary ny tanjaky ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho safidy maro sy mahomby.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Soroka Tap Push-up

• Atsofohy amin'ny tany ny vatanao, miondrika amin'ny kiho mba hanao fanerena, mitazona ny fonao mba hihazona ny fifandanjana sy ny endrika.
• Rehefa manosika ny tenanao hiakatra amin'ny toeran'ny hazo fisaka avo ianao dia atsangano ny tananao havanana amin'ny tany ary tadiavo ny sorokao havia.
• Avereno amin'ny tany ny tananao havanana ary manaova tosika indray.
• Aorian'ny fanosehana dia atsangano ny tananao havia hiala amin'ny tany ary tadiavo ny sorokao havanana, ary avereno amin'ny tany ny tananao havia hamita ny famerimberenana iray.

Fomba fampiorana Soroka Tap Push-up

• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny fikapohana soroka dia ataovy azo antoka ny fanaovana izany amin'ny fomba voafehy. Fadio ny mirotoroto amin'ny fihetsiketsehana na mampiasa tosika hanainga ny tananao hiala amin'ny tany. Mifantoha kosa amin'ny fampidiran-dresakao sy ny fitazonana ny fitoniana. Ny hadisoana mahazatra dia ny mamela ny vatana hihodina na hihozongozona mandritra ny fikapohana soroka.
• Ampidiro ny foto-kevitrao: Mba hanatanterahana ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba azo antoka sy mahomby, dia zava-dehibe ny fampidiran-dresakao mandritra ny hetsika manontolo. Izany dia hanampy anao hihazona ny fifandanjana sy ny fitoniana, ary koa ny fiarovana ny lamosinao ambany. ny

Soroka Tap Push-up Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Soroka Tap Push-up?

Eny, afaka manandrana ny fanazaran-tena Push-up Shoulder Tap ny vao manomboka. Na izany aza, fiovaovana mandroso kokoa amin'ny push-up mahazatra izany, ka mety ho sarotra ho an'ireo izay mbola tsy mahazo aina amin'ny push-up fototra. Tsy ny tanjaky ny vatana ambony ihany no ilàna azy, fa koa ny fitoniana fototra mba hihazonana ny fifandanjana. Ny vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fanosehana fototra ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny dikan-teny mandroso kokoa toa ny Shoulder Tap Push-up. Tsarovy foana ny mitazona endrika sahaza mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Soroka Tap Push-up?

• Spiderman Push-Up: Ity dikan-teny ity dia midika fa ny lohalikao eo amin'ny kihonao amin'ny dingana midina amin'ny push-up, manampy singa fanampiny amin'ny firotsahana fototra.
• Clap Push-Up: Tafiditra amin'izany ny fanosehana amin'ny hery ampy hanainga ny tananao hiala amin'ny tany ary hitehaka eo anelanelan'ny rep tsirairay, izay mampitombo ny herinao mipoaka.
• Diamond Push-Up: Amin'ity fiovaovana ity, ny tananao dia apetraka eo ambanin'ny tratranao, mamorona endrika diamondra, izay mikendry ny triceps mihoatra noho ny fanosehana mahazatra.
• Wide Grip Push-Up: Ity fiovaovana ity dia ny fametrahana ny tananao mivelatra kokoa noho ny sakan'ny soroka, izay manantitrantitra kokoa ny hozatry ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Soroka Tap Push-up?

• Planks: Ny planks dia miasa ny hozatra fototra, izay miasa mandritra ny Soroka Tap Push-up mba hitazonana ny fifandanjana. Ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia afaka manatsara ny endrikao sy ny fiaretanao mandritra ny Push-ups Shoulder Tap.
• Dumbbell Shoulder Press: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry manokana ny soroka, izay vondrona hozatra fototra ampiasaina amin'ny Shoulder Tap Push-ups. Amin'ny fanamafisana ny soroka dia azonao atao ny manatsara ny fahaiza-manaonao ary mampihena ny mety ho ratra mandritra ny Push-ups Shoulder Tap.