StrongMan Barbell Farmers Walk

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny StrongMan Barbell Farmers Walk

Ny StrongMan Barbell Farmers Walk dia fampihetseham-batana tena mandaitra izay mikendry sy manamafy ny fonao, ny lamosinao, ny tongotrao ary ny fitananao. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'izay mitady hanatsara ny tanjany ankapobeny, ny fiaretana ary ny fahamarinan'ny vatana izy io, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'ny mpankafy ara-batana ankapobeny sy ny atleta matihanina. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny fahaiza-manaony, hampiroborobo ny fatiantoka matavy, ary hanatsara ny fahombiazany amin'ny hetsika ara-panatanjahantena hafa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step StrongMan Barbell Farmers Walk

• Miondrika eo amin'ny lohalikao sy ny andilanao mba hiondrika ary fehezo tsara ny barbell, ho azo antoka fa matanjaka ny fitananao ary mahitsy ny lamosinao.
• Atsofohy amin'ny ombelahin-tongony mba hitsangana, atsangano ny barany hiala amin'ny tany ary avela hivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Atombohy ny mandeha an-tongotra ary mitazona lamosina mahitsy ary mitazona ny barbells, manao dingana tsy tapaka sy voafehy.
• Raha vantany vao tonga amin'ny halavirana tianao ianao, dia ampidino tsikelikely amin'ny tany ny barbells amin'ny alàlan'ny fiondrehana eo amin'ny andilana sy ny lohalika, mitazona lamosina mahitsy.

Fomba fampiorana StrongMan Barbell Farmers Walk

• Herin'ny Grip: Ny fahadisoana iray mahazatra ataon'ny olona dia ny tsy fifantohana amin'ny tanjaky ny fikapohana. Ny Farmers Walk dia fanazaran-tena tena tsara mba hanamafisana ny tanjaka, fa raha malemy ny tananao, dia mety hampidina ny lanjany na hanery ny tananao ianao. Ataovy azo antoka fa voafehy mafy ny barbel alohan'ny handehananao. Ny fampiasana tsaoka na fonon-tanana manamafy orina dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny barbells tsy hiala amin'ny tananao.
• Mandrosoa ny tenanao: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ny Farmers Walk dia tsy momba ny hafainganam-pandeha, fa momba ny fifehezana sy ny fiaretana. Raiso

StrongMan Barbell Farmers Walk Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany StrongMan Barbell Farmers Walk?

Eny, afaka manao ny StrongMan Barbell Farmers Walk ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja azo fehezina ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Ity fanazaran-tena ity dia tsara ho an'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa, ny fahamarinan-toerana fototra, ary ny fikolokoloana amin'ny ankapobeny. Na izany aza, ny endrika sy ny teknika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ho an'ireo vao manomboka ny mahazo torolalana avy amin'ny matihanina ara-batana rehefa manomboka ity fanazaran-tena ity.

Inona no anton-diona maro amin'ny StrongMan Barbell Farmers Walk?

• Strongman Barbell Farmers Mandeha miaraka amin'ny Shrug: Amin'ity fiovaovana ity dia ampidirinao amin'ny faran'ny dingana tsirairay ny fandrikao sy ny lamosinao.
• Overhead Strongman Barbell Farmers Walk: Ity fiovaovana ity dia misy ny fitazonana ny barbell eo ambonin'ny loha izay mampitombo ny fahamarinan-toeran'ny soroka sy ny tanjaka, ary koa ny fanamby ny fifandanjanao.
• Strongman Barbell Suitcase Farmers Walk: Tafiditra amin'izany ny fitondrana ny barbell amin'ny lafiny iray toy ny valizy, izay mikendry ny obliques ary manatsara ny fahamarinan-toeranao.
• Strongman Barbell Farmers Mandeha miaraka amin'ny Squat: Amin'ity fiovaovana ity dia manao squat ianao amin'ny faran'ny dia an-tongotra tsirairay, mampiditra ny tanjaky ny vatana ambany amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy StrongMan Barbell Farmers Walk?

• Kettlebell swings dia fanazaran-tena tsara iray hafa izay mameno ny Farmers Walk satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaky ny gripa fotsiny izy ireo, fa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fipoahana, toetra tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny hery mandritra ny Farmers Walk.
• Ny lunges dumbbell koa dia afaka mameno ny StrongMan Barbell Farmers Walk satria mifantoka amin'ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fahamarinan-toerana izy ireo, izay tena ilaina amin'ny singa mandeha an-tongotra ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.