Suspension Jack antsy Pike

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Fitahirizana
• Misarika amin'ny: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Misarika foana amin'ny: , Adductor Longus, Obliques, Pectineous, Tensor Fasciae Latae

Fanaovana araka ny Suspension Jack antsy Pike

Ny Suspension Jack Knife Pike dia fanatanjahan-tena mavitrika, feno vatana izay mikendry ny fototra ary manatsara ny fifandanjana, ny fahaiza-manao ary ny tanjaka. Izy io dia mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mitady fomba fanao sarotra hanatsara ny fahaizany miasa. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fitondran-tenany satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fampivoarana fototra matanjaka, fa manampy amin'ny fanatsarana ny fifehezana ny vatana manontolo sy ny fahamarinan-toerana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Suspension Jack antsy Pike

• Ampifanaraho amin'ny lohanao ny lohalinao ary alaivo tsikelikely ao anaty tratra ny lohalinao, miondrika eo amin'ny andilany, mba hamoronana toeran'ny jackknife.
• Avy amin'ny toeran'ny jackknife, atsangano ny tongotrao ary atsangano ny andilanao mankany amin'ny valindrihana, mamorona V mivadika na pike.
• Ampidino indray ny andilanao, atsangano ny tongotrao mankany amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ireo dingana ireo ho an'ny isan'ny reps irina, miantoka ny fitazonana ny fototra matanjaka sy ny fampifanarahana mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Suspension Jack antsy Pike

• **Hetsika voafehy**: Ny hadisoana mahazatra dia ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena na ny fampiasan-kery hanaovana ny hetsika. Ataovy miadana sy voafehy kosa ny hetsika tsirairay. Tsy vitan'ny hoe manampy ny hozatra marina izany fa mampihena ny mety ho ratra.
• **Ampidiro ny Fotoanao**: Mandritra ny fanazaran-tena dia zava-dehibe ny mitazona ny foto-kevitrao. Izany dia hanampy anao hihazona ny fifandanjana sy ny fitoniana sady miasa amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatry ny kibo. Aza avela hilentika ny lamosinao ambany, satria mety hiteraka fahasahiranana na ratra izany.
• **Avio ny Hyperextension**: Rehefa manainga ny andilanao ho amin'ny pike, tandremo sao mivelatra be. Hyper

Suspension Jack antsy Pike Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Suspension Jack antsy Pike?

Ny fanazaran-tena Suspension Jack Knife Pike dia tena mandroso ary mitaky tanjaka, fifandanjana ary fahamarinan-toerana tsara. Mety ho sarotra ho an'ireo vao manomboka izany. Na izany aza, ireo vao manomboka dia afaka manomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra kokoa ary manangana tsikelikely ny tanjany sy ny fahamarinany mba hahafahany manao izany fanazaran-tena izany. Amporisihina foana ny hanara-maso na hitari-dalana anao ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy ianao ary hisorohana ny mety ho ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Suspension Jack antsy Pike?

• Ny Reverse Suspension Jack Knife Pike, izay misintona ny andilanao miakatra mankany amin'ny valindrihana ary mitazona ny tongotrao mahitsy sy mihantona.
• Ny Twisted Suspension Jack Knife Pike, izay hanodinana ny vatanao amin'ny lafiny iray rehefa manao ny hetsika pike.
• Ny Alternating Suspension Jack Knife Pike, izay mifandimby eo amin'ny tongotrao havia sy havanana rehefa manao ny pike.
• Ny Double Suspension Jack Knife Pike, izay mihantona ny tongotra roa ary manao ny hetsika pike miaraka amin'ny tongotra roa miaraka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Suspension Jack antsy Pike?

• The Hanging Leg Raise: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny abs sy hip flexors ambany, izay miasa mandritra ny Suspension Jackknife Pike, noho izany dia mameno azy io amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretan'ireo hozatra ireo, izay mitarika ho amin'ny famonoana sy ny vokatra tsara kokoa.
• The Mountain Climber: Ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny fotony manontolo fa manatsara ny fahasalamana sy ny flexibilité ho an'ny fo, mitovy amin'ny Suspension Jackknife Pike, noho izany dia mameno azy io amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny tanjaka, ny fahaiza-manaony ary ny fahasalamana ankapobeny, izay tena ilaina amin'ny fanazaran-tena mahery vaika. toy ny Suspension Jackknife Pike.