Tady miady

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Arak'andro.
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Tady miady

Battling Ropes dia fanazaran-tena mahery vaika amin'ny vatana izay manome tombony maro ao anatin'izany ny fanatsarana ny tanjaka, ny fiaretana ary ny fahasalamana ho an'ny fo. Ity fanazaran-tena ity dia tonga lafatra ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, mitady fanazaran-tena sarotra sy mavitrika. Mety hisafidy ny Tady miady ny olona satria manome fomba mahafinaritra sy tsy manam-paharoa handoro kaloria, hanorina hozatra ary hanatsara ny fahaiza-manao ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tady miady

• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fampiakarana ny sandriny iray ho amin'ny soroka ary avy eo dia ampidino haingana izany, mamela ny tady hidona amin'ny tany.
• Rehefa ampidininao ny sandrinao voalohany, atsangano ny sandrinao ilany amin'ny soroka, mamorona fihetsika toy ny onja miaraka amin'ny tady.
• Tohizo ny fifandimbiasana miakatra sy midina amin'ny hafainganam-pandeha haingana ny sandrinao, mitazona ny fihetsehan'ny onja ao amin'ny tady.
• Ataovy mahitsy ny fonao sy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena, ary tadiavo ny hanohy mandritra ny fotoana voafaritra, toy ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra.

Fomba fampiorana Tady miady

• **Ampiasao ny Corenao**: Tsy fanazaran-tena ambony fotsiny ny tady miady. Ampidiro ny fotony mandritra ny fanazaran-tena mba hampitony ny vatanao ary hampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Raha ny sandrinao ihany no ampiasainao dia ho reraka haingana ianao ary tsy hahazo ny tombontsoa feno amin'ny fanazaran-tena.
• **Tazony ny fihetsehana mirindra**: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny tady miady dia tohizo ny fihetsehana mitovitovy amin'ny onjam-peo. Mety mila fanazaran-tena izany, saingy mahomby kokoa sy tsy dia mandreraka kokoa noho ny fihetsiketsehana tsindraindray. Tokony hidina hatrany amin'ny toerana vatofantsika ny onja.
• ** Halaviro

Tady miady Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tady miady?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena miady amin'ny tady ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tady maivana kokoa sy ny elanelam-potoana fohy kokoa mba hizatra amin'ny hetsika sy ny hamafiny. Zava-dehibe ihany koa ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny voalohany. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny hanombohanao ary mangatsiatsiaka aorian'ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tady miady?

• Onja mifandimby: Amin'ity fiovaovana ity dia manetsika ny tanana iray miakatra ianao raha midina ny iray hafa, mamorona onja mifandimby ao amin'ny tady.
• Power Slams: Mba hanaovana izany, atsangano ny tady roa eo ambonin'ny lohany ary atsipazo amin'ny hery faran'izay mafy araka izay azo atao izy ireo, ary mampirisika ny vatanao manontolo.
• Onja miankavanana: Eto ianao dia mamindra ny tady amin'ny ilany mankamin'ny ilany amin'ny rindran-kira mirindra, manohitra ny hozatrao sy ny hozatrao.
• Faribolan'ny tady: Ity fiovaovana ity dia ny fampandehanana ny tady roa amin'ny fihodinana boribory, na amin'ny lalana mitovy na amin'ny lalana mifanohitra, mba hiasa vondrona hozatra samihafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tady miady?

• Burpees dia famenoana lehibe amin'ny Battling Ropes satria izy ireo dia manome fanazaran-tena mahery vaika sy feno izay manatsara ny fiaretan'ny fo, mitovy amin'ny fitakiana aerobic amin'ny fiofanana tady.
• Ny Deadlifts dia mameno ny Battling Ropes satria samy mifantoka amin'ny hery miasa izy ireo, indrindra amin'ny hozatry ny lamosina sy ny fotony, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny posture sy ny fitoniana mandritra ny fanazaran-tena amin'ny tady.