Hanketo tady

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Arak'andro.

Fanaovana araka ny Hanketo tady

Ny Jump Rope dia fanazaran-tena maro isan-karazany izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, manatsara ny fandrindrana ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta, noho ny fahaizany mampifanaraka sy ny haavon'ny heriny. Mandray anjara amin'ny Jump Rope ny olona satria mora vidy, azo entina ary azo atao saika na aiza na aiza, ka mahatonga azy ho safidy mety ho an'ireo izay mitady fanazaran-tena mahomby sy mahomby.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Hanketo tady

• Atombohy amin'ny fihazonana ny tahon'ny tady mitsambikina amin'ny haavon'ny andilana, miaraka amin'ny kiho manakaiky ny vatanao ary ny hato-tananao dia eo ambonin'ny andilanao.
• Atombohy amin'ny savily ny tady eo ambonin'ny lohanao, ampiasao ny hatotananao sy ny sofinao mba hamoronana ilay fihetsika fa tsy ny sandrinao manontolo.
• Rehefa manatona ny tongotrao ny tady, dia mitsambikina avy amin'ny tany amin'ny fampiasana ny tongotra roa miaraka, avo fotsiny mba hamela ny tady handalo ao ambany.
• Tohizo ny hetsika, mitsambikina isaky ny tonga ny tady, ary kendreo ny hihazona ny gadona tsy miovaova mandritra ny faharetan'ny fanazaran-tenanao.

Fomba fampiorana Hanketo tady

• **Endrika marina:** Tokony hanakaiky ny taolan-tehezanao ny kihonao, ny tananao eo ambonin'ny andilanao kely, ary tokony hiondrika kely eo anoloanao ianao rehefa mitsambikina. Fadio ny mitsambikina avo loatra na ny tongotrao miverina. Tsy mandany angovo fotsiny izany fa mety hampitombo ny mety ho ratrao.
• **Manomboka miadana:** Raha vao manomboka ianao, dia zava-dehibe ny tsy maimaika. Atombohy amin'ny hitsambikina fototra ary ampidiro tsikelikely ny fomba isan-karazany rehefa mahazo aina kokoa ianao. Ny fiezahana hanao fitsambikina sarotra avy hatrany dia mety hiteraka ratra sy fahakiviana.
• **Manafana sy mangatsiaka:** Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana ny vatanao alohan'ny hanombohanao mitsambikina

Hanketo tady Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Hanketo tady?

tanteraka! Ny tady mitsambikina dia fanazaran-tena tsotra sy mahomby izay azon'ireo vao manomboka. Fomba tsara hanatsarana ny fahasalamana ho an'ny fo, ny fandrindrana ary ny fahaiza-manaony. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fotoana fohy kokoa amin'ny fitsambikinana ary hitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny fahaizany. Zava-dehibe ihany koa ny fampiasana endrika marina mba hisorohana ny ratra. Raha tsy zatra manao fanatanjahan-tena ianao, dia tsara foana ny manatona dokotera alohan'ny hanombohan'ny fomba fanatanjahan-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Hanketo tady?

• Criss-Cross Jump Rope: Tafiditra ao anatin'izany ny fiampitana ny sandry eo amin'ny kiho eo amin'ny fihodin'ny tady midina.
• Tady mitsambikina tongotra tokana: Amin'ity fiovaovana ity dia mitsambikina amin'ny tongotra iray ianao raha atsangana amin'ny tany ny iray.
• High Knee Jump Rope: Izany dia mitaky anao hampiakatra ny lohalinao avo amin'ny tratranao isaky ny mitsambikina.
• Side Swing Jump Rope: Tafiditra amin'izany ny fanosihosena ny tady amin'ny ilany iray tsy mitsambikina, avy eo atsipy haingana eo ambanin'ny tongotrao mba hitsambikina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Hanketo tady?

• Ny lohalika avo mihazakazaka eo amin'ny toerany dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny tady mitsambikina satria maka tahaka ny fihetsika mitovy izy io sady manatsara ny hafainganam-pandehanao, ny fahaiza-manaonao ary ny fandrindrana.
• Fameno tsara amin'ny tady mitsambikina ihany koa ny fitsambikina amin'ny boaty satria mikendry vondrona hozatra mitovy amin'izany izy ireo, toy ny zanak'omby sy fe, sady mampitombo ny herinao sy ny fahaiza-manaonao mipoaka.