Triangle fampihenana lanja

• Part(ibe) tànana: Alarobia, Hatsangantsika
• Ekipamenta: Bola fahasimbola
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Hamstrings
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Triangle fampihenana lanja

Ny Weighted Reduction Triangle dia fanazaran-tena mahery vaika izay mikendry ny hozatra amin'ny sandry, soroka ary lamosina, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana. Ity fanazaran-tena ity dia tonga lafatra ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, noho ny hamafiny azo amboarina mifototra amin'ny lanja ampiasaina. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ny Weighted Reduction Triangle amin'ny fomba fanaony noho ny fahafahany manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, manatsara ny famaritana hozatra, ary manohana ny tanjona ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Triangle fampihenana lanja

Fomba fampiorana Triangle fampihenana lanja

• Fidio ny lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa ahafahanao manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika marina. Raha maivana loatra ny lanjany dia tsy hiasa tsara ny hozatrao, fa raha mavesatra loatra kosa dia mety ho ratra ianao. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihamatanjaka ianao.
• Mifehy ny hetsikao:

Triangle fampihenana lanja Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Triangle fampihenana lanja?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Weighted Reduction Triangle ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja mahazo aina sy azo fehezina mba hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ilaina ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny dingana mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika mety. Henoy foana ny vatanao ary amboary ny lanjany na ny hamafiny raha ilaina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Triangle fampihenana lanja?

• Ny Triangle Dynamic Weighted Reduction dia mampifanaraka ny lanjany mifototra amin'ny fivoaran'ny angon-drakitra na ny fiovan'ny fepetra takian'ny famakafakana.
• Ny Triangle Reduction Weighted Multi-dimensional dia manitatra ny foto-kevitra amin'ny refy roa mahery, mamela ny fanadihadiana sarotra kokoa momba ny angona.
• Ny Stochastic Weighted Reduction Triangle dia mampiditra fiovaovana kisendrasendra ao amin'ny rafitra lanja mba hamolavolana ny tsy fahatokisana na ny fiovaovan'ny angon-drakitra.
• Ny Triangle fampihenana lanja ara-jeografika dia mampihatra lanja isan-karazany amin'ny ambaratonga samihafa amin'ny telozoro, ahafahan'ny fanadihadiana misimisy kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Triangle fampihenana lanja?

• Kettlebell Swings dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Weighted Reduction Triangle satria izy ireo dia mifantoka amin'ny vatana ambany, indrindra ny glutes sy ny hozatra, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fo sy ny fiaretan'ny hozatra.
• Ny squats dia manatsara ny tombotsoan'ny Triangle Reduction Weighted amin'ny fanamafisana ny quadriceps, ny hozatra ary ny glutes, izay vondrona hozatra mitovy amin'ny fanatanjahantena telozoro, ary manatsara ny tanjaka sy ny fifandanjana fototra.