Miondrika amin'ny lafiny lohalika Push-up
Profilin'ny Lalana
Part(ibe) tànanaNamantsobotra.
EkipamentaLalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
Misarika amin'nyGluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
Misarika foana amin'nyDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Miondrika amin'ny lafiny lohalika Push-up
Ny Bent Side Knee Push-up dia dikan-teny novaina amin'ny push-up mahazatra, natao hanamafisana ny tratra, ny soroka ary ny triceps ary ny fampifandraisana ny hozatra fototra. Tena mety ho an'ireo vao manomboka, olona sitrana amin'ny ratra, na ireo izay mahita fanamby mahazatra, satria mampihena ny lanjan'ny vatana ilainao. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny manangana tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana amin'ny fomba mora fehezina sy tsy dia manenjana kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Miondrika amin'ny lafiny lohalika Push-up
- Avy eo, atsipazo amin'ny ilany iray ny lanjanao, aforeto ny kiho eo amin'io ilany io ary tazony mahitsy ny sandry iray.
- Ampidino amin'ny tany ny vatanao, mitazona tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny lohalinao.
- Atsofohy any amin'ny toerana fanombohana, ataovy azo antoka fa hampiditra ny fotony ianao ary ampiasao ny sandry miforitra mba hanamafisana ny hetsika.
- Avereno amin'ny ilany ilany ilay fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny famindra ny lanjanao amin'ny sandry ilany ary manondrika ny kihony, ary mitazona ny sandry voalohany mahitsy.
Fomba fampiorana Miondrika amin'ny lafiny lohalika Push-up
Miondrika amin'ny lafiny lohalika Push-up Fanontaniana maromaro
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Miondrika amin'ny lafiny lohalika Push-up?
Mots-clé mamihoven'ny Miondrika amin'ny lafiny lohalika Push-up
- Fanatanjahan-tena lanja amin'ny andilana
- Fanazaran-tena amin'ny lohalika Push-up
- Miondrika lohalika Push-up tutorial
- Fanatanjahan-tena an-trano ho an'ny andilana
- Fanamafisana ny andilana lanja
- Lohalika Push-up ho an'ny hozatry ny andilany
- Teknika Push-up amin'ny lohalika miondrika
- Fanatanjahan-tena tsy misy fitaovana
- Knee Push-up ho an'ny flexibility amin'ny andilany
- Toromarika Push-up amin'ny lohalika miondrika
Fitaovana ho an'ity fampiasana ity
Do Miondrika amin'ny lafiny lohalika Push-up in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
