Triceps Press
Profilin'ny Lalana
Part(ibe) tànanaTeny triceps., Makofafa aoriana.
EkipamentaLalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
Misarika amin'nyTriceps Brachii
Misarika foana amin'nyPectoralis Major Sternal Head
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Triceps Press
Ny Triceps Press dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena mikendry manokana ny hozatry ny triceps, izay tena ilaina amin'ny tanjaky ny sandry sy ny famaritana. Ity fanazaran-tena ity dia tonga lafatra ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka mikaroka ny tanany ka hatramin'ny atleta efa mandroso mitady ny hozatra. Amin'ny fampidirana ny Triceps Press ao anatin'ny fanazaran-tenanao, dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony ianao, manatsara ny fiaretan'ny hozatra, ary mahazo vatana sandry voafaritra tsara.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Triceps Press
- Atsofohy ny kiho mba hampidina ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao, mitazona ny tananao ambony ary manakaiky ny lohanao.
- Ataovy azo antoka fa eo amin'ny zoro 90 degre eo amin'ny faran'ny hetsika ny kihonao.
- Atsofohy amin'ny toerana voalohany ny dumbbell amin'ny fampiasana ny triceps mba hampiakatra ny lanjany.
- Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny endrikao mandritra ny fotoana rehetra.
Fomba fampiorana Triceps Press
Triceps Press Fanontaniana maromaro
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Triceps Press?
Mots-clé mamihoven'ny Triceps Press
- Fanazaran-tena Triceps Press
- Fanatanjahan-tena ho an'ny triceps
- Fanatanjahan-tena ambony sandry
- Triceps Press teknika
- Fanatanjahan-tena amin'ny lanja triceps
- Torolàlana fanatanjahan-tena Triceps Press
- Ahoana ny fomba fanaovana Triceps Press
- Fanatanjahan-tena ho an'ny sandry ambony
- Triceps Press Tutorial
- Fanazaran-tena ho an'ny sandry ambony