Wrist Roller
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Wrist Roller
Ny fanazaran-tena Wrist Roller dia fanazaran-tena ho an'ny tanjaka, natao hanamafisana ny tanjaky ny forearm sy ny tanjaka, izay mahasoa ho an'ny atleta, ny mpihanika, na izay mila manatsara ny fiaretan'ny tanany. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny avo lenta, satria azo amboarina mora foana ny hamafiny amin'ny alàlan'ny fanovana ny lanja ampiasaina. Tian'ny olona ny hampiditra Wrist Roller amin'ny fomba fanazaran-tenany mba hanamafisana ny herin'ny forearm, hanatsara ny fahaiza-manaony ara-panatanjahantena, na hanatratrarana fahaiza-manao tsara.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Wrist Roller
- Atombohy amin'ny lanja eo amin'ny farany ambany amin'ny roly, avy eo ahodino tsikelikely ny lanja miakatra mankany amin'ny tananao amin'ny fanodinkodinana ilay roly.
- Ampitomboy ny sandrinao ary ataovy izay hampiasana ny hato-tananao sy ny sorokao hanodinana ny lanjany, fa tsy ny vatanao na ny sorokao.
- Rehefa tonga any amin'ny tampony ny lanja, dia avereno ilay dingana amin'ny alàlan'ny fanalana tsikelikely ny lanja miverina midina.
- Avereno ity dingana ity amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, ary ataovy azo antoka ny fanaraha-maso ny lanjany amin'ny fotoana rehetra.
Fomba fampiorana Wrist Roller
- **Fifehezana marina**: Tazony mafy ny roule fa aza tery loatra - ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy loatra ilay roule, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana amin'ny hatotanana. Tokony ho azo antoka tsara ny fehezinao mba hifehezana ny roule, fa milamina tsara mba hahafahan'ny roller hihodina malalaka.
- **Hetsika voafehy**: Ahodina miadana sy voafehy ny lanjany. Ny hadisoana mahazatra dia ny manao ny fanazaran-tena haingana loatra. Ny fihetsehana haingana sy tsy voafehy dia mety hiteraka ratra ary tsy hikendry tsara ny hozatry ny forearm.
- **Fihetsiketsehana feno**: Esory tanteraka ny lanja mandra-pahalalahan'ny sandrinao, dia avereno miakatra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana fihetsiketsehana voafetra. Mampiasa fihetsiketsehana feno
Wrist Roller Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Wrist Roller?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Wrist Roller ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara hanamafisana ny sandriny sy ny hato-tanana, izay mety hahasoa ny fanazaran-tena maro hafa sy ny asa andavanandro. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra sy hitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny hery. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ihany koa ny fampiasana endrika mety. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana izany, dia tsara ny manontany mpanazatra na manao fikarohana mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Wrist Roller?
- Roller Wrist Seated: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mipetraka, mifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny tanana sy ny hatotanana miaraka amin'ny firotsahana kely amin'ny fotony.
- Behind-the-Back Wrist Roller: Ity dikan-teny ity dia misy ny fitazonana ny wrist roller ao ambadiky ny lamosinao, izay manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena ary mikendry hozatra samihafa amin'ny sofinao.
- Overhead Wrist Roller: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hihazona ny wrist roller eo ambonin'ny lohanao, izay mety hampitombo ny fahasarotana ary hampiditra ny sorokao sy ny hozatry ny lamosinao.
- Roller hato-tanana tokana: Ity dikan-teny ity dia mampiasa tanana iray monja isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjana eo amin'ny sandrinao havia sy havanana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Wrist Roller?
- Ny Hammer Curls dia tsy mifantoka amin'ny biceps fotsiny, fa izy ireo koa dia mandray sy manatanjaka ny brachioradialis, hozatry ny forearm, manatsara ny tombontsoa azonao amin'ny fanazaran-tena Wrist Roller.
- Ny Reverse Curls dia mikendry mivantana ny forearm sy ny brachioradialis, mitovy amin'ny Wrist Rollers, mampiroborobo ny fahamarinan'ny hatotanana sy ny tanjaky ny fitanana.
Mots-clé mamihoven'ny Wrist Roller
- Fanatanjahan-tena amin'ny forearm
- Fanazaran-tena amin'ny Wrist Roller
- Fanatanjahan-tena mavesatra
- Tombontsoa fanazaran-tena Wrist Roller
- Ahoana ny fampiasana Wrist Roller
- Fanatanjahan-tanana mavesatra
- Fananganana hozatry ny forearm
- Fampiofanana Wrist Roller
- Fanamafisana ny hato-tanana amin'ny lanja
- Teknika ho an'ny fanatanjahan-tena Wrist Roller