Smith mijoro aoriana Wrist Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Smith mijoro aoriana Wrist Curl
Ny Smith Standing Back Wrist Curl dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mifantoka amin'ny fananganana tanjaky ny forearm sy ny fanatsarana ny fifehezana. Mahasoa ho an'ny atleta sy ny olona izay mila hozatra matanjaka amin'ny soroka sy tanjaka amin'ny hetsika ataony, toy ny mpihanika, mpibata mavesatra, ary mpilalao tenisy. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny fahaizanao manao asa isan'andro izay mitaky tanjaky ny tanana, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary misoroka ny ratra amin'ny hatotanana sy ny sofina.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Smith mijoro aoriana Wrist Curl
- Ampifanaraho amin'ny haavon'ny andilanao ny haavon'ny barbell ary mihemotra kely, mamela ny tananao hivelatra tanteraka.
- Tazony tsy hijanona ny sandrinao ambony, aforeto miakatra araka izay azo atao ny hato-tananao, atsangano ny barbell amin'ny tananao sy hatotananao ihany.
- Tazony iray segondra eo amin'ny tampony ny fanerena, ary ampidino tsikelikely ny barbell hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny vatanao ary ny hatotananao ihany no mihetsika.
Fomba fampiorana Smith mijoro aoriana Wrist Curl
- **Fifehezana marina**: Tazony midina ny felatananao. Tokony ho sakan’ny soroka ny tananao. Fadio ny fikitihana mafy ny bara fa mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ny hatotanana. Tazony mafy kosa ilay bara.
- **Hetsika voafehy**: Atsangano ny bara amin'ny fihodidinana ny hatotananao miakatra. Tehirizo ny tananao ary avelao ny hato-tananao hanao ny asa. Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana fa mety hiteraka ratra izany ary tsy hiantehitra amin'ny hozatra tianao hohatanjahina.
- **Fihetsiketsehana feno**: Ampidina araka izay azo atao ny bara
Smith mijoro aoriana Wrist Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Smith mijoro aoriana Wrist Curl?
Eny, afaka manao ny Smith Standing Back Wrist Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana ny endrika marina sy hisorohana ny mety ho ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, dia soso-kevitra ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka ny endrika mety.
Inona no anton-diona maro amin'ny Smith mijoro aoriana Wrist Curl?
- Barbell Standing Back Wrist Curl: Mitovy amin'ny dika Smith, fa mampiasa barbell kosa. Ity fiovaovana ity dia mamela ny fihetsehana feno kokoa sy ny fifehezana bebe kokoa ny lanja.
- Cable Standing Back Wrist Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika manontolo, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny fitomboan'ny hozatra amin'ny forearm.
- Resistance Band Standing Back Wrist Curl: Safidy tsara ity raha tsy manana lanja na gym ianao. Ny tarika fanoherana dia manome fanazaran-tena mitovy amin'izany, saingy miaraka amin'ny flexibility sy mora kokoa.
- Kettlebell Standing Back Wrist Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebell, izay afaka manome fanamby tsy manam-paharoa noho ny fizarana lanja tsy mitovy, ka mahatonga ny hozatra mampatanjaka kokoa
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Smith mijoro aoriana Wrist Curl?
- Hammer Curls: Hammer curls dia mameno ny Smith Standing Back Wrist Curls amin'ny alàlan'ny fiasana amin'ny brachialis sy brachioradialis, hozatra roa izay matetika tsy jerena mandritra ny fanazaran-tena bicep mahazatra, ka manatsara ny tanjaky ny tanana sy ny fifandanjana.
- Dian'ny tantsaha: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Smith Standing Back Wrist Curl satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hozatry ny forearm, fa manatsara ny fiaretan'ny gripa ihany koa, izay tena ilaina amin'ny fahombiazan'ny curl hato-tanana.
Mots-clé mamihoven'ny Smith mijoro aoriana Wrist Curl
- Smith machine forearm workout
- Fanatanjahan-tena mijoro amin'ny hato-tanana
- Smith milina fanazaran-tena ho an'ny forearms
- Smith Standing Back Wrist Curl teknika
- Wrist curl workout miaraka amin'ny milina Smith
- Fanamafisana ny forearm miaraka amin'ny milina Smith
- Smith milina hato-tanana curls
- Fanatanjahan-tena ho an'ny soroka amin'ny tanana
- Mampiasa milina Smith ho an'ny hato-tanana
- Torolalana amin'ny antsipiriany momba ny Smith Standing Back Wrist Curl.