2 ki te 1 Pouaka Peke

• Kōaro Tinana: Pirihina hiri
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te 2 ki te 1 Pouaka Peke

Ko te whakangungu Pouaka Peke 2 ki te 1 he mahi tino kaha e whakanui ana i te kaha o te tinana, e pai ake ai te manawanui o te ngakau, me te whakanui i te kakama katoa. He mahinga tino pai mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau mahi tinana me te kaha. He tino painga tenei mahi na te mea ka uru ki nga roopu uaua maha i te wa kotahi, e tuku ana i te whakangungu matawhānui me te whakatairanga i te wera kawa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama 2 ki te 1 Pouaka Peke

• Peke ki runga i te pouaka me nga waewae e rua, ka u marie kia kore e whara me te pupuri i te mana whakahaere.
• Kia tau ki uta, whakapumau i a koe, ka hoki ki raro ki te whenua kia kotahi waewae i ia wa, timata mai i te waewae matau, whai muri i te taha maui.
• Whakahokia ano te mahi, engari i tenei wa, heke iho me te waewae maui i mua, katahi ka matau.
• Haere tonu ki te huri i te waewae matua ia wa ka heke iho koe i te pouaka ki te whakaoti i te whakangungu Pouaka Peke 2 ki te 1.

Nga Tohu mō te Whakaputa 2 ki te 1 Pouaka Peke

• Puka Tika: Ko tetahi o nga hapa e mahia ana e te tangata ko te kore e pupuri i te ahua tika i te wa e mahi ana. I te wa e peke ana, taunga marie ki runga i nga poi o ou waewae ka heke iho o rekereke. Me paku whakapiko o ou turi ki te tango i te paanga. Ka peke atu, pana atu me nga waewae e rua, kaua ko te kotahi anake.
• Whakamahia te Pouaka Matau: He mea nui te teitei o te pouaka mo te mahi tika me te haumaru. Mena he tauhou koe, timata ki te pouaka o raro ka piki haere te teitei kia pai ake ai to kaha me to maia. Ko te peke i runga i te pouaka he teitei rawa ka whara.
• Whakahaerehia o nekehanga: A ape i te tere i roto i te mahi. Ehara i te mea mo te tere ka taea e koe, engari mo te mana whakahaere me te

2 ki te 1 Pouaka Peke He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te 2 ki te 1 Pouaka Peke?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi 2 ki te 1 Pouaka Peke korikori, engari me timata ki te teitei o te pouaka iti me te piki haere i te wa e pai ake ai to ratou kaha me to ratou maia. Ko te whakangungu Pouaka Peke 2 ki te 1 he mahi plyometric e uru ana ki te peke ki runga i te pouaka e rua nga waewae, katahi ka taka ki raro me te waewae kotahi. He mea nui kia tika te ahua me te haumaru kia kore ai e whara. Mena he tauhou koe ki tenei momo korikori tinana, he pai ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, hoa mahi whakangungu ranei hei tirotiro i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te 2 ki te 1 Pouaka Peke?

• Te Pouaka Peke Whakataha 2 ki te 1: Engari i te peke tika ki runga i te pouaka, ka peke koe mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka taea te whakapai ake i to kakama me te ruruku.
• Te Pouaka Peke 2 ki te 1: Ka taea e koe te pupuri dumbbells, he koti taumaha ranei i a koe e mahi ana i te korikori hei whakanui ake i te aukati me te whakawero i te mahi.
• Te Pouaka Peke Plyometric 2 ki te 1: Ko tenei putanga ko te peke ki runga i te pouaka, ka peke atu ano, ka pai ake to kaha pahū me te oranga ngakau.
• Te Peke Hohonu ki te Pouaka Peke 2 ki te 1: Ka timata tenei rereketanga ma te peke hohonu mai i tetahi pouaka teitei ki runga ki te papa, ka whai tonu i te peke 2 ki te 1 ki runga pouaka o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te 2 ki te 1 Pouaka Peke?

• Lunges: Ko nga Lunges he tino awhina ki te Pouaka Peke 2 ki te 1 na te mea he rereke nga roopu uaua i a raatau, e awhina ana ki te whakanui ake i to pauna, ngawari, me te kaha kotahi, he mea tino nui mo te mahi pouaka pekepeke.
• Te Whakaoho kuao: Ka awhina te hiki i te kuao kau ki te whakapakari i nga kuao kau me te whakapai ake i te pumau o nga rekereke, he mea nui mo te waahanga taunga o te Pouaka Peke 2 ki te 1, na reira ka whakaiti i te tupono o te whara me te whakapai ake i nga mahi katoa.