Thumbnail for the video of exercise: Piki Pae makimaki

Piki Pae makimaki

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaPirihina hiri
TaputapuUra tinana
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Piki Pae makimaki

Ko te Piki Pae makimaki he mahi ngahau me te whai hua hei whakanui i te kaha o te tinana o runga, te kaha mau, me te ruruku katoa. He tino pai mo nga taangata o nga reanga katoa e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tinana, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga mahi hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te tinana o runga. Ko te hiahia o te tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te hauora tinana engari ka pai ake te whakahaere tinana, te kakama, me te poipoi i te ahua o te whakatutukitanga ina oti pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piki Pae makimaki

  • Totoro ki runga ka mau ki te pae tuatahi me nga ringa e rua, ka takai o maihao ki te pae me o koromatua ki raro kia mau ai te mau.
  • Whakaarahia o waewae mai i te whenua, me te whakawhiti i to taumaha tinana ki runga i o ringaringa me o pakihiwi. Kia mau tonu to kaupapa ki te pupuri i te taurite.
  • Me toro atu ki mua me te ringa kotahi ki te pae e whai ake nei, kia mau tonu te mau i mua i te tukunga o te pae i mauhia e koe me tetahi atu ringa.
  • Me haere tonu tenei mahi, nekehia tetahi ringa ki te pae e whai ake nei, kia whiti koe i te huinga katoa o nga tutaki makimaki.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piki Pae makimaki

  • Te Kaha o te Maama: Ko tetahi o nga mea nui e pai ai te whakatere i nga tutaki makimaki he kaha te pupuri. Ka taea e koe te whakapai ake i to kaha mau ma roto i nga mahi pera i te iri mate, te whakamahi ranei i nga whakakaha ringa. Ko te hapa noa ko te hopu i nga kaho kia piri rawa atu, ka kore e tika te ngenge. Engari, ngana ki te whakamahi i te puri ngawari engari u.
  • Whakamahia to Waahi Tinana: Kaua e whakawhirinaki noa ki o ringaringa ki te toia koe, whakamahia te torohaki o to tinana ki te piu mai i te pae ki tetahi pae. Ko tenei tikanga ehara i te mea ka tiakina te kaha engari ka taea e koe te neke tere me te rere. Ko te hapa noa ko te whakamahi noa i te kaha o to tinana o runga, tera pea ka ngenge wawe.
  • Te Turanga Waewae: Kia noho tahi o waewae me o waewae

Piki Pae makimaki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piki Pae makimaki?

Ae, ka taea e te hunga timata te ngana ki te whakakorikori i te Piki Monkey Bars, engari he uaua pea. Ko tenei mahi e hiahia ana kia nui te kaha o te tinana o runga, te kaha hopu, me te whakakotahi. E taunaki ana kia timata te hunga timata ki nga mahi ngawari ake hei whakapakari ake i to raatau kaha me te ahu whakamua ki nga mahi whakawero ake penei i te Piki Maki Pae. Me whakarite i nga wa katoa nga tikanga haumaru hei aukati i nga whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piki Pae makimaki?

  • Kua hoahoatia nga Pae makimaki Zigzag i roto i te tauira zigzag, he wero ahurei ki te hunga piki i te mea e hiahia ana ratou ki te whakatere i roto i te huarahi rereke.
  • Ko te Spinning Monkey Bars he mea ngahau ki te hoahoa tuku iho, ka huri, ka huri ranei ia pae, hei whakamatautau i te kaha me te ruruku o te kaikapiki.
  • Ko nga Pae makimaki Uneven he tutaki i nga teitei rereke, e hiahia ana ki nga taumata rereke me te ngawari mai i te tangata piki.
  • Ko nga Dome Monkey Bars, e mohiotia ana ko Geodesic Climbing Domes, he hanganga porowhita e taea ai e te hunga piki te neke ki nga huarahi maha, me te whakanui ake i o raatau mohiotanga mokowhiti me te kakama.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piki Pae makimaki?

  • Ka taea hoki e te whakairi o nga waewae te whakakii i te pikinga o nga tutaki makimaki na te mea ka whakakaha i nga uaua matua, he mea nui hei pupuri i te taurite me te whakahaere i te waa o te pikinga.
  • Ko nga whakairi mate tetahi atu mahi whai hua, i te mea ka awhina i te whakapakari i to kaha ki te pupuri me te kaha o to ringaringa, he mea nui hei pupuri i te pupuri i nga tutaki me te whakapai ake i to mahi piki.

He kupu whakaurunga mō Piki Pae makimaki

  • Mahi Mahi Monkey Bar
  • Ko te Korikori tinana
  • Whakangungu Plyometric
  • Te whakapakari tinana o waho
  • Nga Mahi Papa takaro
  • Te Whakangungu Whakapakari o Runga Tinana
  • Te Mahi Whakapakari
  • Whakangungu Mahi
  • Ko te tinana o te tinana
  • Whakangungu Whakangungu i runga i nga Pae makimaki

Ngā utauta mō tēnei whakapakari tinana

Do Piki Pae makimaki in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play