Peke Poari Waewae Kotahi

• Kōaro Tinana: Pirihina hiri
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Peke Poari Waewae Kotahi

Ko te Peke Poari Waewae Kotahi he mahi hihiri e aro nui ana ki te tinana o raro, ki te whakanui i te toenga, te kakama, me te kaha o nga waewae. He pai mo nga kaitäkaro, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia tere te mahi waewae me nga nekehanga pahū, penei i te poikiri poikiri, poitūkohu, tennis ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i to mahi hakinakina, te whakarite me te whakaiti i te tupono o nga whara e pa ana ki nga taakaro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke Poari Waewae Kotahi

• Hurihia to taumaha ki te waewae kotahi, kia mau tonu to matua me to tuara kia tika.
• Whakapiko paku to turi tu, katahi ka paopao ki runga ki te pouaka, ki runga ranei i te tauera, ka tau marie ki runga i te waewae kotahi.
• Kia mau tonu to pauna, ka hoki ki raro ki te turanga timatanga.
• Whakahokia te mahi i runga i te waewae kotahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Peke Poari Waewae Kotahi

• Puka Tika: Ko tetahi hapa noa ko te kore e pupuri i te ahua tika puta noa i te mahi. Me noho tika to tinana mai i to mahunga ki to rekereke. Kia mau tonu to matua, kia tika to tuara, kia titiro whakamua o kanohi. Ina peke koe, taunga marie ki ou matimati ka huri whakamuri ki runga i ou rekereke.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te mahi. Mahia ia peke me te mana whakahaere me te tika ki te whakanui i nga painga me te whakaiti i te kino o te whara.
• Whakangungu Taurite: Kia rite te whakangungu i nga waewae e rua. He he noa ki te whakanui i tetahi waewae ki runga i tetahi, ka raru pea te kaha me te ngawari.
• Te ahunga whakamua: Kaua e tere ki te whakanui ake i te teitei o te papa, te maha ranei o nga tukurua. Tīmatahia ki raro

Peke Poari Waewae Kotahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke Poari Waewae Kotahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Peke Poari Waewae Kotahi, engari me tino tupato ratou. Ko tenei mahi e hiahia ana kia pai te pauna, te whakakotahi me te kaha. E taunaki ana kia timata mai i te teitei iti kia waia ai koe ki te korikori me te aukati i nga whara. Mēnā he uaua rawa te whakakorikori, ki te kore ranei e taea e te tangata te pupuri i te ahua tika, me whakarereke e ia te whakakori tinana, me whakamatau ranei i tetahi atu mahi e pai ake ana mo tona taumata whakapakari tinana o naianei. Ka rite ki nga wa katoa, he pai te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Peke Poari Waewae Kotahi?

• Peke Poari Waewae Kotahi me te Tuki Turi: I tenei putanga, ka kuhu koe i to turi ki to uma i te tihi o te peke mo te whakaurunga matua.
• Peke Poari Waewae Takitahi me te Hop Lateral: Ko tenei rereketanga ko te peke taha taha, taha-ki-taha ranei, kaua ki mua, hei whakapai ake i te kakama me te neke whakamuri.
• Peke Poari Waewae Kotahi me te Peke Whakamuri: Engari i te peke whakamua, ka peke whakamuri koe i roto i tenei rereketanga, ka taea te whakapai ake i te pauna me te ruruku.
• Peke Poari Waewae Takitahi me te Twist: Ko tenei putanga kei te whakauru i te hurihuri i te tihi o te peke, te whakauru i te matua me te whakapai ake i te kaha hurihuri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke Poari Waewae Kotahi?

• Te Whakaoho Kuao: He mahi tino pai te Whakanui kuao kau i te mea e aro nui ana ratou ki nga uaua kuao kau, e tino whai waahi ana ki te wahanga pana o te Peke Poari Waewae Kotahi, e awhina ana ki te whakanui ake i te teitei o te peke me te pumau.
• Plyometric Lunges: Plyometric Lunges, e mohiotia ana ko Jumping Lunges, ki te whakakii i nga Peke Poari Waewae Kotahi ma te whakarei ake i te mana pahū me te toenga o ia waewae takitahi, he rite ki te arotahi unilateral i nga Peke Poari Waewae Kotahi.