Thumbnail for the video of exercise: Awhi Poi Mahi

Awhi Poi Mahi

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaHoki
TaputapuPiringa hapori
Kōaro MīhiniErector Spinae
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Awhi Poi Mahi

Ko te Awhi Poi Mahi he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga uaua o te ringa, me te whakauru ano i te kaupapa mo te pumau. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ka whiriwhiri pea te tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te tangi o te uaua me te manawanui engari ka pai ake te taurite me te ruruku.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Awhi Poi Mahi

  • Kia mau ki nga taha o te poi ka hikina atu i runga i te papa, kia tata ki to uma i a koe e okioki paku ana ki muri, ka uru ki o uaua matua.
  • Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te arotahi ki te kopiri i te poi ki to uma me te pupuri i to pauna.
  • Whakahokia te poi ki raro ki te papa me te pupuri i to tuunga tika.
  • Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau ki te whakahaere i o nekehanga me te mahi o to matua puta noa i te mahi katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Awhi Poi Mahi

  • **Kia Tonu te Tu:** He mea nui kia noho tika to tuara me te mahi o to matua puta noa i te mahi. A ape i te whakapiko, i te porohita ranei i o pakihiwi, na te mea ka puta te mamae o muri, ka whara ranei. Engari, kia mau to uma ki runga me o pakihiwi ki muri me raro.
  • **Whakahaerehia o Nekehanga:** Kaua e tere ki te mahi. Engari, arotahi ki te whakahaere i o nekehanga me te pupuri i te tere tere. Ma tenei ka awhina i a koe ki te whakauru i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
  • **Te Manawa Tika:** Ko te manawa he mea e warewarehia ana mo te korikori tinana. I te wa o te awhi poroporo whakangungu, inh

Awhi Poi Mahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Awhi Poi Mahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Awhi Poi Mahi. He mahi ngawari noa e aro ana ki te uma me nga uaua pakihiwi. Heoi ano, pera i nga mahi hou, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. Mēnā he uaua rawa ki te tauhou, ka taea e ia te kowhiri i tetahi poi whakakorikori iti, mama ake ranei. Ka tohutohuhia ano kia maataki tetahi, mataki ranei i a raatau i te tuatahi kia mau ra ano ia ki te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Awhi Poi Mahi?

  • Rongoa Poi Pea Awhi: Engari i te poi whakakorikori nui, ka whakamahia e tenei rereketanga he poi rongoa iti ake te taumaha, me te awhi kia piri ki to uma i a koe e mahi ana i te squats me te lunges.
  • Awhi Poi Mahi me te Twist: Ko tenei rereketanga ko te awhi i te poi whakakorikori me te taapiri i te awhi awhi, e uru ai nga uaua matua.
  • Awhi Poi Mahi me te Taahihanga: Ko tenei rereketanga ko te takahi i tetahi taha ki tetahi taha i te wa e awhi ana i te poi whakakorikori, me te taapiri i tetahi huānga mate ngakau ki te mahi.
  • Awhi Poi Mahi me te Squat: Ko tenei rereketanga ko te awhi i te poi whakakorikori i te wa e mahi ana i nga hiku, e uru ana ki nga uaua o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Awhi Poi Mahi?

  • Ko te Stability Ball Push-Up tetahi atu mahi taapiri na te mea ka uru atu ki te kaupapa matua, he rite ki te Awhi Poi Mahi, engari he mea taapiri mo te whakangungu taurite me te whakapumautanga, e whakanui ana i te mana whakahaere tinana me te ruruku.
  • Ko te Rerenga Poi Mahi he tino pai na te mea ehara i te mea ko nga uaua o te uma e pa ana ki te Awhi Poi Mahi engari ka aro ano hoki ki te uma o waho me nga pakihiwi, e whakarato ana i te mahi tino porotaka mo te tinana o runga.

He kupu whakaurunga mō Awhi Poi Mahi

  • Kohikohi Whakamuri Pooro Whakamau
  • Mahi Mahi Awhi Pooro
  • Te Whakakaha i te Hokinga me te Poi Pumau
  • Hangarau Awhi Poipoi Whakaakohia
  • Mahi Whakamuri me te Poi Mahi
  • Ko te Whakapakari Awhi Poipumau
  • Whakangungu Poi Whakaakoranga Whakamuri
  • Kohikohi Awhi Poi tinana
  • Ko te Whakaakoranga Poi Pumau mo nga uaua o muri
  • Me pehea te Hihiko Pooro Awhi