Whakatarewa Totoro Whakamuri Runga

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Whakakētia
• Kōaro Mīhini: Erector Spinae

Whakataki ki te Whakatarewa Totoro Whakamuri Runga

Ko te Totoro Whakamuri Whakatarewa he mahi whai hua e aro ana ki nga uaua o runga tuara, e whakatairanga ana i te pai ake o te tuunga me te whakakore i te taumahatanga me te piri. He mahi tino pai tenei mo te hunga e noho roa ana ki te noho, ki te hunga e noho koretake ana, i te mea ka awhina i te aukati i nga hua kino o aua tikanga. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te hauora o te tuara katoa, kia pai ake te ngawari, me te whakapakari i te kaha mahi o to ratau tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakatarewa Totoro Whakamuri Runga

• Me ata whakamuri, kia paku whakamuri to tinana, kia mau tonu o waewae ki te whenua.
• I a koe e okioki ana ki muri, tukua o ringaringa kia toro atu ki runga ake i to mahunga, kia mau tonu te u ki nga kakau kaiwhakangungu whakatara.
• Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, ka rongo i te toronga o to tuara o runga me o pakihiwi.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga ka whakahoki ano i te mahi ina tika.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakatarewa Totoro Whakamuri Runga

• Kia mau tonu te Whakaritea o te Tinana: Kia mau to tinana ki te raina tika mai i to mahunga ki o rekereke puta noa i te mahi. A ape i te paheke, te piko ranei o to tuara o raro, na te mea ka puta te mamae o muri, ka whara ranei. Whakauruhia o uaua matua ki te pupuri i tenei tikanga.
• Whakahaerehia To Nekehanga: He mea nui ki te whakahaere i to nekehanga i a koe e mahi ana i tenei toronga. A ape i te whakakorikori, te whakamahi kaha ranei ki te toia ake koe. Engari, whakamahia o uaua tuara o runga ki te toia to tinana ki runga, ka whakaheke ki raro i runga i te tikanga whakahaere. Ka awhina tenei ki te totoro me te whakapakari i nga uaua o runga o muri.
• Kia mau ki raro nga pakihiwi: Ko te hapa noa ko te whakapiko i o pakihiwi ki runga

Whakatarewa Totoro Whakamuri Runga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakatarewa Totoro Whakamuri Runga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakatarewa i runga Whakamuri Totoro. Heoi, he mea nui kia timata ma te kaha ngawari me te whakanui haere i te mea ka pai ake to kaha me to ngawari. He mea nui hoki kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena kaore koe i te tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakatarewa Totoro Whakamuri Runga?

• Te Whakatarewa Whakatarewa i runga Whakamuri: Ko tenei putanga ka tu ki runga, ka mau koe ki te kaiwhakangungu whakatara me nga ringa e rua ka anga whakamua, ka totoro to tuara o runga.
• Totoro Whakatarewa Whakatarewa-a-ringa: Ko tenei putanga ka aro ki tetahi taha o te tuara o runga i te wa kotahi ma te whakamahi i tetahi ringa ki te pupuri i te kaiwhakangungu whakatara me te okioki ki tera taha.
• Rarangi Kaiwhakangungu Whakatarewa: Ko tenei putanga ko te tu ki mua i te kaiwhakangungu whakatara, ka mau i nga ringaringa ki nga ringa e rua, ka toia to tinana ki runga ki nga kakau, ka totoro te tuara o runga.
• Ko te Huri Whakangungu Whakatarewa: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te kaiwhakangungu whakatara me nga ringa e rua, ka okioki whakamuri ka huri i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka toro atu te tuara o runga me te mahi ano i nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakatarewa Totoro Whakamuri Runga?

• Ko te whakakorikori o te Roopu Whakanohonoho ka whakakii ano i te Totoro Whakamuri Whakatarewa i runga i te mea e aro ana ki nga rhomboids me nga uaua trapezius, e whakatairanga ana i te pai ake o te tuunga me te whakamaarama i te taumahatanga o te tuara o runga.
• Ka mutu, ko te korikori Toi Mata he tino pai ki te Whakatarewa i runga Whakamuri Totoro na te mea e aro ana ki nga uaua o muri o te pokohiwi me te tuara o runga, e pai ake ai te kaha o te tuara me te nekeneke o te pokohiwi.