Toronga Whakamuri i runga i te Poi Mahi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Toronga Whakamuri i runga i te Poi Mahi
Ko te Toronga Whakamuri i runga i te Poi Mahi he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o raro o muri, engari ka uru atu ano ki nga glutes me nga hamstrings. He pai mo nga tangata o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e pirangi ana ki te whakapai ake i o raatau kaha, toenga, me te tuunga. Ma te mahi i tenei mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i to ratau tuara, te whakaiti i te mate o te mamae o muri, me te tautoko i te nekehanga tinana me te mahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Whakamuri i runga i te Poi Mahi
- Whakanohoia o waewae ki runga ki te whenua, kia whanui te huha, ka waiho o ringaringa ki muri i to mahunga, ka whiti ranei ki runga i to uma.
- Puritia to tinana ki te raina tika, ka whakahekea to tinana o runga ki raro ki te poi, piko ki te hope.
- Na, ma te whakamahi i ou uaua o muri, hikina to rama ki runga kia hoki ano to tinana ki te raina tika.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te whakahaere me te maeneene o o nekehanga puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Whakamuri i runga i te Poi Mahi
- Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Ina hiki ake to tinana o runga mai i te poi, whakarite kia puhoi te nekehanga me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakauru i o uaua tuara me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Awhe o te Motini: Kaua e whakaroaroa to tuara. Me noho to tinana ki te raina tika mai i to mahunga ki o rekereke i te tihi o te nekehanga. Ka taea e te whakaroa te whakararu i to tuara ka whara pea.
- Kia mau tonu te Arotahi: Kia mau tonu to titiro ki raro, kia paku whakamua ranei, kaua ki runga. Ma te titiro ki runga ka raru to kaki.
- Te Manawa: Te manawa i te wa e hikina ana to runga
Toronga Whakamuri i runga i te Poi Mahi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Whakamuri i runga i te Poi Mahi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakawhitinga Whakamuri mo te korikori Poi Mahi. Heoi, me timata ki te kaha ake te kaha me te whakanui haere i te wa e pai ake ana te mahi. He mea nui ano mo te hunga timata ki te whakarite kei te whakamahi i te puka tika kia kore ai e whara. Ki te kore e tino mohio, me rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Whakamuri i runga i te Poi Mahi?
- Ko te Toronga Whakamuri Taumaha: He rite tenei putanga ki te toronga tuara paerewa, engari ka mau koe i te taumaha ki to uma ki te whakanui ake i te aukati me te whakapau kaha i ou uaua.
- Te Toronga Whakamuri Hurihuri: I tenei rereketanga, ka whiria e koe to rama ki ia taha i a koe e hiki ana i to tinana o runga, e awhina ana ki te mahi i o uaua kikorangi me to tuara.
- Te Toronga Whakamuri Waewae-kotahi: Ko tenei putanga ko te toro atu i tetahi waewae ki muri i a koe e hiki ana i to tinana o runga, ka taapiri atu he wero mo to pauna me te mahi i o glutes me to hamstrings.
- Te Hyperextension on Exercise Ball: Ko tenei rereketanga ko te whakanoho i te poi i raro i ou hope me o waewae ki te pakitara, ka whakaheke me te hiki i to tinana o runga ki tua atu i te taumata o te poi, ka nui ake te toronga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Whakamuri i runga i te Poi Mahi?
- Ko te Mahere tetahi atu mahi e hono ana hei whakakii i nga Whakahoki Whakamuri i runga i te Poi Mahi na te mea e mahi ana i runga i nga uaua matua, e tautoko ana i te tuara, e whai hua ana ki te hauora tuara katoa.
- Ko te whakakorikori Kuri Manu hoki e whakakii ana i nga Toronga Whakamuri i runga i te Poi Whakangungu i te mea e whakatairanga ana i te taurite me te pumau i te wa e aro ana ki te tuara o raro me nga uaua matua, he rite ki te mahi Whakakotahitanga Whakamuri.
He kupu whakaurunga mō Toronga Whakamuri i runga i te Poi Mahi
- toronga whakamuri pōro pūmautanga
- Kohikohia te poipoi ki muri
- Te whakapakari i te tuara me te paoro pumau
- Ko te tikanga toronga whakamuri poroporo
- Me pehea te toronga whakamuri i runga i te poi whakangungu
- Ko nga whakaharatau poi pumau mo te tuara
- Ko nga rereketanga o te whakangungu toronga o muri
- Ma te whakamahi i te poroporo whakangungu mo te kaha o muri
- Te whakapai ake i nga uaua o muri me te paoro pumau
- Ko te whakangungu poroporo mo nga uaua tuara