Awhina Toku Uma

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Awhina Toku Uma

Ko te Awhina Chest Dip he mahi whai hua e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, e tuku ana i te kaha nui me te whanaketanga uaua. He mahi tino pai mo te hunga timata e hiahia ana ki te awhina ki te mahi ruku me nga kaitakaro matatau e hiahia ana ki te whakanui ake i o raatau tinana o runga. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru ki tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui, engari ka pai ake te pumau me te ngawari.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Awhina Toku Uma

• Whakapikohia o tuke me te whakaheke i to tinana ki te papa, kia piri tonu o tuke ki to tinana me to tuara kia tika.
• Whakahekea to tinana kia noho whakarara nga ringa o runga ki te papa, ka taea ranei e koe te haere pai.
• Panahia to tinana ki runga ma te whakamahi i to uma me to triceps, kia totoro ano o ringa.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Awhina Toku Uma

• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga me te whakamahi i te torohaki ki te turaki i a koe ki runga me raro. Engari, me whakarite kei te whakahaere koe i te nekehanga i runga i te huarahi ki raro me te piki ki runga. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua kua tohua kia pai ake.
• Te Hohonutanga o te Ruku: Kia tupato kei ruku rawa. Ko te haere hohonu ka nui rawa te taumaha ki o pakihiwi. Me whai ki te whakaheke i to tinana kia rite ra ano o ringa o runga ki te papa.
• Te Turanga o te Tinana: Me anga whakamua paku i te wa e ruku ana. Ma tenei ka pai ake te aro ki nga uaua o te uma. Mena ka noho tika koe, ka neke ake te arotahi ki nga triceps.
• Whakawera: Kaua e wareware ki te whakamahana i mua

Awhina Toku Uma He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Awhina Toku Uma?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Awhina Chest Dip. Heoi, he mea nui ki te whakarite kia tika te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Me whakamahi pea te hunga timata i te miihini ruku awhina, i nga roopu aukati ranei hei timata, hei awhina i etahi o te taumaha o te tinana i a ratou e whakapakari ana. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei tirotiro i te tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Awhina Toku Uma?

• Miihini Miihini Miihini: Ka mahia tenei ki runga i te miihini i hangaia mo nga ruku pouaka, ka taea te pupuri i te ahua tika me te wehe i nga uaua o te uma.
• Pouaka Pounamu: Ko tenei rereke ka uru ki te whakamahi i nga taumanu e rua, ka tuu o ringaringa ki runga i tetahi tauera me o waewae ki runga i tetahi atu, ka tuku koe ki te ruku i waenga.
• Kotahi te Riu Pounamu: He momo wero nui ake tenei ka mahia e koe te ruku ma te whakamahi i te ringa kotahi, ka whakanui ake i to pauna me to kaha.
• Whakahekenga o te Umanga: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka kaha ake te aro ki nga uaua o raro o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Awhina Toku Uma?

• Ko nga Perehi Paerewa hei whakakii i nga Tokuu Awhina ma te aro ki nga uaua o te kopu, e awhina ana ki te whakapakari me te hanga papatipu ki te rohe o te uma, he mea tino nui kia pai ake te mahi ruku.
• Ka awhina a Tricep Dumbbell Kickbacks ki te wehe me te whakapakari i nga triceps, he roopu uaua matua e whakamahia ana i roto i te Awhina Chest Dips, na reira ka whakarei ake i to mahi me to manawanui ki tenei mahi.