Taumata Whakapiki Pouaka Perehi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Taumata Whakapiki Pouaka Perehi

Ko te Lever Incline Chest Press he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua pectoral o runga, nga pakihiwi, me nga triceps. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea e whakatairanga ana i te tipu o te uaua, te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, me te whakapai ake i te tinana katoa. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea e tuku ana i nga nekehanga whakahaere me te whakaurunga o nga uaua taurite, ka whakaiti i te tupono o te whara me te whakarite kia pai ake te mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumata Whakapiki Pouaka Perehi

• Hopukia nga ringaringa o te miihini ki nga ringa e rua, kia mohio kei te anga o ringaringa ki mua me te whanui paku o ou ringa i te whanui o te pokohiwi.
• Panahia nga kakau mai i to uma, totoro katoa o ringaringa engari kaua e kati o tuke. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Whakahokia whakamuri nga ringaringa ki to uma, kia piko tonu o tuke kia kore ai e riaka.
• Whakahokia nga ringaringa ki te waahi timatanga, ma te whakamahi i nga uaua o te uma ki te mahi i te nekehanga. Whakahokia nga taahiraa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taumata Whakapiki Pouaka Perehi

• Nga Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te Lever Incline Chest Press, me whakarite kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te whakamatautau ki te whakamahi tere, ki te tere ranei i roto i te mahi. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Engari, arotahi ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangawari ki ia perehi.
• Taumaha Tika: Kaua e nui rawa te taumaha. He pohehe noa te whakaaro ko te nui ake o te taumaha ka rite ki te kaha ake, engari ki te kore koe e kaha ki te whakahaere i te taumaha, ki te pupuri ranei i te ahua tika, kaore koe e tino whai hua i roto i nga mahi whakangungu, ka tupono koe ki te whara. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Katoa o te Motini: Me whakarite kia

Taumata Whakapiki Pouaka Perehi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumata Whakapiki Pouaka Perehi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Lever Incline Chest Press. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaitao omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me piki haere te taumaha o te hunga timata i te wa e tipu haere ana te kaha me te maia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taumata Whakapiki Pouaka Perehi?

• Barbell Incline Chest Press: Ko tenei rereketanga ka whakamahi i te barbell, ka taea e koe te hiki ake i nga taumahatanga me te whakauru atu i nga uaua uaua mo te tipu me te kaha.
• Smith Machine Incline Chest Press: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini Smith, e mau ai te pumau me te haumaru, ina koa mo te hunga timata, mo te hunga hapai taumaha ranei.
• Cable Incline Chest Press: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga, ka nui ake te kaha o te mahi uaua.
• Rereihana Whakataetae Tae Whakataetae: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati, he mea pai tenei mo te hunga karekau e uru ki nga taumahatanga, miihini ranei, mo te hunga e hiahia ana ki te taapiri momo ki a raatau mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumata Whakapiki Pouaka Perehi?

• Ko te Push-up tetahi atu mahi e whakakii ana i te Lever Incline Chest Press i te mea e mahi ana nga uaua o te uma, engari ka uru atu ki nga triceps me te matua, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga.
• Ko te mahi Cable Crossover he tino pai ki te Lever Incline Chest Press i te mea ka wehea e ia nga uaua o te uma i tetahi huarahi rereke, e awhina ana ki te whakawhanake i te toenga uaua me te hangarite, me te whakauru ano i nga pakihiwi me nga ringa.